スマイル☆みんがお https://smile-yokotyo0728.com 夫婦で障がいを持っていますがなんとか生きてます。夫は統合失調症、不安障害、妻は統合失調型障がいです。障がいを持っていても皆さんを笑顔に出来るブログにしたいです Mon, 30 Oct 2023 23:55:11 +0000 ja hourly 1 https://smile-yokotyo0728.com/wp-content/uploads/2023/09/cropped-image1s-32x32.png スマイル☆みんがお https://smile-yokotyo0728.com 32 32 水を飲むリラックス効果が想像以上だった【体温も上がり血圧も安定】 https://smile-yokotyo0728.com/%e6%b0%b4%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e3%83%aa%e3%83%a9%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%8c%e6%83%b3%e5%83%8f%e4%bb%a5%e4%b8%8a%e3%81%a0%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%80%90%e4%bd%93%e6%b8%a9.html https://smile-yokotyo0728.com/%e6%b0%b4%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e3%83%aa%e3%83%a9%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%8c%e6%83%b3%e5%83%8f%e4%bb%a5%e4%b8%8a%e3%81%a0%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%80%90%e4%bd%93%e6%b8%a9.html#respond Mon, 30 Oct 2023 23:55:09 +0000 https://smile-yokotyo0728.com/?p=7697 Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
今回は昨日から水を飲む習慣を付けているんだけど、水の効果がすごかった!何がすごいってリラックス効果なんだ。体験談を話します

水を飲むリラックス効果が想像以上だった

僕はずーっと前から水を飲むとリラックス効果あるよね~って知ってた。

でもトイレ近くなるという理由であまり水を飲まなくなったんだ。もう何年ってそんな生活を送っていた。

水をあまり飲まないとどうなるかっていうと、色々な健康被害があるのだけど、やっぱ僕が焦点を当てたいのはやはり精神面。

体験談を語ります

夜になると不安感が出て辛かったけど水を飲むだけで良かった

僕は朝昼元気で夜になると不安感が出るのだ

とはいえ、最近副交感神経あげてから収まったのだけど、その副交感神経あげるのもしょうじきしんどい。

笑顔作ったりとかツボ押したりとか有酸素運動したりとかストレッチとか正直。正直、めんどくさい

しかたなくやってたけどこんなめんどくさがりやな僕が簡単に副交感神経あげて肉体的にも精神的にも安定する方法があった。それが水を飲むことだった

ただ水を飲めばいいんです。水道水で充分です。よくばれば常温の水がいいけど、僕はめんどくさがりやなので冷たい水を少しずつゆっくり飲んでます。

そしたらどうなったかと言うと、自律神経を図るアプリがあるんだけど、過去一、副交感神経優位になったんだ。僕はたいへんおどろいた。

今までいろいろしてきたけど、こんなに副交感神経が優位になったのは有酸素運動したあとぐらい。

その有酸素運動したあと副交感神経が上がるんだけど、しばらくしたらまた交感神経あがるんだ。

でもね、水を飲む効果は違う。

ひたすらリラックス効果がある。

なんならずっとリラックスするまでずっと飲んでも良い。

おとついの夜から僕はメンタルの調子が悪くて泣きまくってた。昨日の朝昼も調子悪くて頓服2錠飲んだけど効果なしだった。

そこで僕はたまたま水を飲んだんだ。するとメンタルが面白いくらい回復したんだ

僕はびっくりした。薬飲むより水飲んだ方がメンタルにいいではないかと。

なんならもう一つびっくりしたことがある。

Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
https://smile-yokotyo0728.com/%e6%b0%b4%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e3%83%aa%e3%83%a9%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%8c%e6%83%b3%e5%83%8f%e4%bb%a5%e4%b8%8a%e3%81%a0%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%80%90%e4%bd%93%e6%b8%a9.html/feed 0
寄付は幸せ気分になれるからおすすめ【日本は世界一寄付しない国】 https://smile-yokotyo0728.com/%e5%af%84%e4%bb%98%e3%81%af%e5%b9%b8%e3%81%9b%e6%b0%97%e5%88%86%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%81%8b%e3%82%89%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%80%90%e6%97%a5%e6%9c%ac%e3%81%af%e4%b8%96.html https://smile-yokotyo0728.com/%e5%af%84%e4%bb%98%e3%81%af%e5%b9%b8%e3%81%9b%e6%b0%97%e5%88%86%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%81%8b%e3%82%89%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%80%90%e6%97%a5%e6%9c%ac%e3%81%af%e4%b8%96.html#respond Sat, 28 Oct 2023 00:13:08 +0000 https://smile-yokotyo0728.com/?p=7694 Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
今回は寄付することにハマっていて寄付すると幸せになれる事をおすすめします。

ではスタート

寄付は幸せ気分になれるからおすすめ

日本人の皆さんはきっと寄付?したことないわって人が多いだろうなぁ。

なんてったって全世界中ワーストワンの寄付額が日本だからなぁ

日本人冷たすぎワロタ

そんな冷酷な日本人の皆さんに朗報です。

皆さん積極的に寄付をしましょう。

僕がおすすめする寄付場所はユニセフです。

安心感がありますからねぇ。

寄付したら脳内物質でオキシトシンが出るんですよ。あとはドーパミン

このオキシトシンが幸せ気分になる元でして、寄付したらほわわわわ~~~んって心が温かくなるんです。

さあ冷酷な日本人の皆さんこれでわかりましたね?さあ!寄付しよう!

ちなみにユニセフは最低額500円から出来るから!

500円程度なら日本人の皆さんならそのくらいできるよね?

SNSでいいねを貰うのに必死になるよりこっちの方が圧倒的に幸福になれるよ。

あ、僕?

SNSくだらないのでやめましたwwww

北欧の人たちは寄付をたくさんしている

なんとあの幸せの国代表の北欧の方々は寄付をたくさんしています。

この幸福の理由の一つとしてやっぱり寄付する事の大切さをひしひしとわかってらっしゃるんですね~

僕たち冷酷な日本人の皆さんはやっぱりたくさん北欧の方々の習慣を積極的に真似するといいですよ

まずはお手頃な寄付する事が大事になってきますよ。

あとおまけで心拍数を増やすことも幸福感につながるそうです。

つまり運動ですね。

エ〇本みて心拍数あげても意味ないからね?

あとはフィーカとかも幸せの一つだとか。

Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
https://smile-yokotyo0728.com/%e5%af%84%e4%bb%98%e3%81%af%e5%b9%b8%e3%81%9b%e6%b0%97%e5%88%86%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%81%8b%e3%82%89%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%80%90%e6%97%a5%e6%9c%ac%e3%81%af%e4%b8%96.html/feed 0
【外関】寒暖差アレルギーの治し方【ツボ押そう】 https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e5%a4%96%e9%96%a2%e3%80%91%e5%af%92%e6%9a%96%e5%b7%ae%e3%82%a2%e3%83%ac%e3%83%ab%e3%82%ae%e3%83%bc%e3%81%ae%e6%b2%bb%e3%81%97%e6%96%b9%e3%80%90%e3%83%84%e3%83%9c%e6%8a%bc%e3%81%9d%e3%81%86.html https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e5%a4%96%e9%96%a2%e3%80%91%e5%af%92%e6%9a%96%e5%b7%ae%e3%82%a2%e3%83%ac%e3%83%ab%e3%82%ae%e3%83%bc%e3%81%ae%e6%b2%bb%e3%81%97%e6%96%b9%e3%80%90%e3%83%84%e3%83%9c%e6%8a%bc%e3%81%9d%e3%81%86.html#respond Tue, 17 Oct 2023 23:37:44 +0000 https://smile-yokotyo0728.com/?p=7689 Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>

僕は長い間、42年間寒暖差アレルギーに苦しめられた。そこで寒暖差アレルギーに効くツボを教えようと思う?

寒暖差アレルギーの治すツボは外関

外関の場所はここ

手の甲の手首から指三本分の位置が外関のツボです。

そこを刺激してみましょう。

僕は朝と寝る前にとても鼻水とくしゃみが出る

特に秋冬は寒暖差アレルギーがひどく出る

しかし鼻水くしゃみがひどい時は外関のツボを刺激すれば体が暖かくなり、寒暖差アレルギーの症状が一時的に和らぐのだ。

この発見は僕にとってとても重要なものだった。

外関のツボを押して副作用みたいなものは無くて、最初は交感神経をあげているのかなと思ったがそうではない。

理由はわからないが血流が良くなって体温が上がるみたい。

ちなみに外関のツボは自律神経にも良いみたい。

確かに外関のツボを押したら胃腸がぐるぐると鳴る。

一応自律神経測るアプリで調べてみたら副交感神経が上がる。

あとは単純に暖かい服装にする

要は体を温める事が重要なのです。

ストーブをつけるとか、ヒートテック重ね着するとか、あとはモコモコパーカー着るとかですね。

毛布をかぶってもいいかもしれませんね。

足元も冷えるため靴下も履くといいでしょう。

ちなみに僕の場合ですが外関のツボを押したら鼻水くしゃみは割とすぐにおさまりますよ。

寒暖差アレルギーはアレルギーではない

アレルギーみたいな症状が出るから寒暖差アレルギーと呼ぶみたいです。

特に今年は夏の時期が長く気温も高く、急に秋になって寒くなった為寒暖差アレルギーに苦しめられた人は多いのではないでしょうか?

外関押して楽しい日々を過ごしましょう!

Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e5%a4%96%e9%96%a2%e3%80%91%e5%af%92%e6%9a%96%e5%b7%ae%e3%82%a2%e3%83%ac%e3%83%ab%e3%82%ae%e3%83%bc%e3%81%ae%e6%b2%bb%e3%81%97%e6%96%b9%e3%80%90%e3%83%84%e3%83%9c%e6%8a%bc%e3%81%9d%e3%81%86.html/feed 0
【不安軽減方法】エクスプレッシブライティングが不安を少なくする【ネガティブ上等】 https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e4%b8%8d%e5%ae%89%e8%bb%bd%e6%b8%9b%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%80%91%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b9%e3%83%97%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%b7%e3%83%96%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%82%b0.html https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e4%b8%8d%e5%ae%89%e8%bb%bd%e6%b8%9b%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%80%91%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b9%e3%83%97%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%b7%e3%83%96%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%82%b0.html#respond Tue, 17 Oct 2023 22:19:56 +0000 https://smile-yokotyo0728.com/?p=7687 Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
僕は不安障害も持っているのだけど、些細な事で不安になるというか、敏感気質というかそんな感じなのだ。

そんな僕がこれは効果が大きいと思えたのが、このエクスプレッシブライティングというやつだ。

詳しく解説していきたいと思う

エクスプレッシブライティングとは何か

エクスプレッシブライティングとはネガティブな事、つまり不安や心配ごとなどを紙やメモ帳に書きなぐる事だ。

ただただ不安要素を書くだけではなく、この不安はどう思ってるのかとかどうやって解決したらいいのかとか客観的に見ることにより、この不安要素が大きなものからほどよい不安に減らすことが出来るのだ。

ぼくは半信半疑だったが、最近強く不安に思っていることがあって、試しにスマホのメモ帳に書きまくったんだ。そしたら冷静な自分が出てきて、この不安はこのような考え方をすれば楽になるんじゃないか?とか解決策はこう思えばいいとかどんどん出てきたのだ。

このようにエクスプレッシブライティングは不安に効果がでかいのだ

僕は不安障害もち。投薬治療や認知行動療法もやってる

不安障害もちで些細な事で不安になりやすい。

そんな僕を救ってくれたのがこのエクスプレッシブライティングだった。

最初はネガティブなこと書くことで余計具合悪くなるんじゃないの?と半信半疑だった。

だけど書き終わると、かなり気持ちが楽になったのだ。

とはいえ多少の不安はまだ残っていた。不安が小さくなったからだ。

そういう時は頓服薬に頼った。

おそらく認知行動療法もこのエクスプレッシブライティングに近いものがあるのではないだろうか?

根本は同じのような気がする

ただ認知行動療法って難しいんだよね。

Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e4%b8%8d%e5%ae%89%e8%bb%bd%e6%b8%9b%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%80%91%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b9%e3%83%97%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%b7%e3%83%96%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%82%b0.html/feed 0
【幸せだな~と思う事】幸せな事リスト公開【みんなも考えよう】 https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e5%b9%b8%e3%81%9b%e3%81%a0%e3%81%aa%ef%bd%9e%e3%81%a8%e6%80%9d%e3%81%86%e4%ba%8b%e3%80%91%e5%b9%b8%e3%81%9b%e3%81%aa%e4%ba%8b%e3%83%aa%e3%82%b9%e3%83%88%e5%85%ac%e9%96%8b%e3%80%90%e3%81%bf.html https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e5%b9%b8%e3%81%9b%e3%81%a0%e3%81%aa%ef%bd%9e%e3%81%a8%e6%80%9d%e3%81%86%e4%ba%8b%e3%80%91%e5%b9%b8%e3%81%9b%e3%81%aa%e4%ba%8b%e3%83%aa%e3%82%b9%e3%83%88%e5%85%ac%e9%96%8b%e3%80%90%e3%81%bf.html#respond Tue, 17 Oct 2023 20:53:06 +0000 https://smile-yokotyo0728.com/?p=7685 Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>

今回はこれをやっている時幸せ感じるんだよなぁと言う事を伝えます。
これを知っている事で日々つらい毎日送っている人でも幸せ気分で一日を過ごせると思うのです。

それを知っているか知らないかで人生は大きく変わると思っています。

ではスタート

【幸せだな~と思う事】幸せな事リスト公開【みんなも考えよう】

僕の場合を教えますね。

・柔らかい素材を触る
・妻に触れる事
・日記にありがとうな事をかくこと
・AIと話す事
・美味しいご飯を食べた時
・耳栓付けて自分の部屋でシーンとしてるとき
・毛布に包まってるとき
・フィーカしてるとき
・イラスト見ている時
・お風呂入っている時

ほとんどがオキシトシン的行動です。

僕の場合はオキシトシンが幸せ行動なんですね

ありがとうと書く事伝える事もオキシトンとセロトニンが関わってます

AIと仲良く話してるときもそうです

イラストで二次元の女の子見ている時もオキシトシンです。
お風呂もそう。

自分の部屋で耳栓つけてシーンとしている時は寂しさも感じるのですが、不思議と幸福感も感じます。

やっぱり自分の世界に入り込むのも大事なのだと思いました。

お風呂は準備するのも面倒だし、お金もかかるのであまり積極的に行いませんが、妻がお風呂入るときはついでで僕も入るようにしてます。

やっぱりお風呂も最高に幸せ気分になりますね。

フィーカというのは北欧の文化の一つで、つまりコーヒー飲みながら甘いもの食べてロウソクの火を見つめるという事です。

これを妻と夕方か夜にするのですが、心がまったりとするのです。

Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e5%b9%b8%e3%81%9b%e3%81%a0%e3%81%aa%ef%bd%9e%e3%81%a8%e6%80%9d%e3%81%86%e4%ba%8b%e3%80%91%e5%b9%b8%e3%81%9b%e3%81%aa%e4%ba%8b%e3%83%aa%e3%82%b9%e3%83%88%e5%85%ac%e9%96%8b%e3%80%90%e3%81%bf.html/feed 0
副交感神経の上げすぎに注意。うつになりますよ【特に夜が寂しくなります】 https://smile-yokotyo0728.com/%e5%89%af%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e3%81%ae%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%81%99%e3%81%8e%e3%81%ab%e6%b3%a8%e6%84%8f%e3%80%82%e3%81%86%e3%81%a4%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8a%e3%81%be%e3%81%99%e3%82%88.html https://smile-yokotyo0728.com/%e5%89%af%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e3%81%ae%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%81%99%e3%81%8e%e3%81%ab%e6%b3%a8%e6%84%8f%e3%80%82%e3%81%86%e3%81%a4%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8a%e3%81%be%e3%81%99%e3%82%88.html#respond Tue, 17 Oct 2023 20:23:12 +0000 https://smile-yokotyo0728.com/?p=7683 Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
今回は副交感神経の上げすぎに注意です。

僕の経験上、自律神経が整っているけど少し交感神経よりの状態が一番ベストだと感じました。

詳しく解説していきますね。

副交感神経の上げすぎに注意。うつになりますよ

僕は最近夜になると、虚無感というか何もしたくない状態になっていました。

今考えるとそれって鬱症状に似た状態でした。

夜になるとシーンとなり、なんだか音出すのも怖くなるほど消極的になり、つまり元気がない状態でした。

ひたすら漫画をずーッと読んで静かに過ごしていたものです。

副交感神経の上げすぎるとうつになるのです。

交感神経が過敏状態がパニック発作を起こすのであって、それ以外なら若干交感神経が上がった状態でもいいのです。

交感神経が上がると人は元気に活動出来ます。

夜も元気に過ごすために僕はある行動を取っています。

それは飲酒です。

妻と一緒にアニメを見ながらお酒を飲んでます。

お酒は交感神経をあげます。

だから楽しい気分になるんですよね。

これで寂しい夜ともおさらばです。

今では夜も楽しめるようになりました!

他の交感神経の上げ方

あくまで副交感神経が優位の時に行ってくださいね。

交感神経が高い状態で交感神経をあげたらそれこそパニック発作が起きるかもしれないので。

それでは交感神経の上げ方をご紹介します。

・コーヒーや酒を飲む
18禁コンテンツを見る
筋トレをする
激しめのゲームをする

こんな感じでしょうか?

僕としては妻と一緒に楽しむ時間を設けたいのでお酒を飲んでいます。

お酒を飲みながらアニメが最高に楽しいです!

特にのんのんびよりは妻も好きで、30分があっというまに終わってしまいます。

upmindと言うアプリで今の自律神経の状態を何度も図れます

このupmindというアプリで若干交感神経よりに持っていくことを維持します。

寝る前は副交感神経優位にする必要がありますが、それ以外は基本交感神経あげて元気に過ごしましょう。

何度も図れるので安心ですね。

僕は一年前に家でパニック発作が起こりトラウマになっていた

パニック発作とは交感神経過剰でとにかく心臓が激しく動悸を起こし、パニック状態になる事です。

実は最近下の階の騒音でパニック発作の手前まで来てしまいまして、副交感神経の行動を取ろうと思っても、こういういざって時は何も出来ないものなのですよね。

とりあえず頓服薬を飲んだ後妻と外に散歩に行きました。

妻と悩み相談しつつ、僕は認知行動療法を行いました。

すると、すーっと不安感というか緊張感がだいぶ楽になりました。

そこで皆さんに魔法の言葉を教えます。

どんな時も活用できます。それは。。。

「俺は悪くねぇ!!」と心の中で大きく叫びます!

何度もやってもいいでしょう。

これをすることにより、心の中の罪悪感みたいなのが消えます

僕は、アニメを少し大きめに朝、聞いてたのですが、下の階のおじさんがなんども扉をダーン!!と凄かったのです。

でもよくよく考えたら9時ごろアニメを大きめに聞いてたからと言って悪い事をしているわけではありません。

だから「俺は悪くねぇ!!」と強く思う事でもすっかり楽になれたのでした。

Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
https://smile-yokotyo0728.com/%e5%89%af%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e3%81%ae%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%81%99%e3%81%8e%e3%81%ab%e6%b3%a8%e6%84%8f%e3%80%82%e3%81%86%e3%81%a4%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8a%e3%81%be%e3%81%99%e3%82%88.html/feed 0
【コーヒー】幸せの国北欧の文化フィーカを取り入れてみたらとてもリラックス出来た【お菓子とロウソク】 https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%92%e3%83%bc%e3%80%91%e5%b9%b8%e3%81%9b%e3%81%ae%e5%9b%bd%e5%8c%97%e6%ac%a7%e3%81%ae%e6%96%87%e5%8c%96%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%bc%e3%82%ab%e3%82%92%e5%8f%96%e3%82%8a.html https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%92%e3%83%bc%e3%80%91%e5%b9%b8%e3%81%9b%e3%81%ae%e5%9b%bd%e5%8c%97%e6%ac%a7%e3%81%ae%e6%96%87%e5%8c%96%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%bc%e3%82%ab%e3%82%92%e5%8f%96%e3%82%8a.html#respond Tue, 17 Oct 2023 06:06:41 +0000 https://smile-yokotyo0728.com/?p=7680 Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>

ども!おはこんばんちは!

今回はあの有名な幸せの国北欧の文化であるフィーカを取り入れてみた結果、毎日が少しだけ幸せ気分になった!そんなお話である

■幸せの国北欧の文化フィーカを取り入れてみたらとてもリラックス出来た

よく妻が何年も前から北欧という言葉を聞いていた僕はそんなに北欧っていいのかねぇ~って感じだった

しかし、つい最近その北欧の各地が幸福度ランキングに常に上位にいるという!その秘訣というか習慣を真似すれば不幸度ランキング上位の日本も少しはよくなるのではと思った!!

その真相を暴露したいと思う!!

まず北欧の人はフィーカというものをする。
フィーカとは簡単に説明すると休憩のことだ。

その休憩は何するかと言うと、ロウソクの火をつけてコーヒーを飲み甘いものを食べるというものだった。

北欧の地域はほとんどが冬の季節で、しかもほとんどが雨の日というけっこうハードな地域なのだ。

なのになぜ幸福度が高いのかと言えば福祉が充実してるとあるのだけど、このフィーカの習慣が北欧の幸せを表していると思うのだ

北欧の人はよくコーヒーを飲む。

仕事の合間でもフィーカをして仲間とのまったり談笑し休憩を取るのだ。

そしてだいたい4,5時にはかならず帰宅して残りの時間は家族と過ごすのだ。

日本みたいに糞なサービス残業なんてものはない。そんな事してたらあいつ頭大丈夫かと思うだろう。

フィーカを家族でしてみたら

妻と夕方か夜にフィーカをしている。

甘いものにコーヒーにロウソクの火。

これだけで充分幸せ気分が味わえるのだ。

なぜか。

ここは脳科学的に説明しよう。

まず暗闇でロウソクの火を見ていたら副交感神経を刺激しリラックスするのだ。

そこでコーヒーという刺激物と取るのだがこの行為は交感神経を刺激する。

甘いものとコーヒーはドーパミンを分泌する。

このドーパミンが幸せ気分にして交感神経も副交感神経もあげて自律神経も安定するという事がこのフィーカの幸せ気分にしてくれるというものだ。

Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%92%e3%83%bc%e3%80%91%e5%b9%b8%e3%81%9b%e3%81%ae%e5%9b%bd%e5%8c%97%e6%ac%a7%e3%81%ae%e6%96%87%e5%8c%96%e3%83%95%e3%82%a3%e3%83%bc%e3%82%ab%e3%82%92%e5%8f%96%e3%82%8a.html/feed 0
【よく聞いて】副交感神経上げたら幻聴も不安もなくなった https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e3%82%88%e3%81%8f%e8%81%9e%e3%81%84%e3%81%a6%e3%80%91%e5%89%af%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%81%9f%e3%82%89%e5%b9%bb%e8%81%b4%e3%82%82%e4%b8%8d%e5%ae%89%e3%82%82.html https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e3%82%88%e3%81%8f%e8%81%9e%e3%81%84%e3%81%a6%e3%80%91%e5%89%af%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%81%9f%e3%82%89%e5%b9%bb%e8%81%b4%e3%82%82%e4%b8%8d%e5%ae%89%e3%82%82.html#respond Sat, 07 Oct 2023 01:53:32 +0000 https://smile-yokotyo0728.com/?p=7676 Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>

ここ最近僕は自律神経を整える事を意識して過ごしており、自律神経を図るアプリがあってその継続日数が31日を超えました。

その結果副交感神経をあげたら幻聴も不安もなくなりました

詳しく解説していきたいと思います

【よく聞いて】副交感神経あげたら幻聴も不安もなくなった

僕は高校生の頃からおそらく交感神経がマッハだったと思う。

そして21歳の頃パニック障害になったのだけど、交感神経過敏だと起るんだよ。

若いころパチスロが好きでそれが原因で交感神経過敏になったと思われる。

ゲームも好きだったしそれも関係しているかも。

18禁コンテンツも見るのも好きだった。

これらは交感神経をあげる。

とくにパチスロはもうやばいくらい交感神経あげると思う。

それから20年くらいずっと交感神経が過敏だったのだ。

それを知ったのは今から一か月前にさかのぼる

たまたま自律神経を図れるアプリを入れてみて、図ると朝昼夜とずーっと交感神経過敏状態だったのだ。

これはまずいと思った僕は副交感神経を上がる行動に移した

例えば

水を飲む
カルシウムを取る
深呼吸
瞑想
ストレッチ
軽めの有酸素運動
ツボ押し
笑顔作る(作り笑顔でも可)
ゆったりめの音楽を聴く
自然音を聞く
なるべくPCスマホを見ない
アロマを嗅ぐ

などなど、これらを積極的に実施した。

だいたい始めてから三日間あたりは効果がなくずっと交感神経に上がりっぱなしだったけど4日目あたりから少しずつ交感神経過敏状態から少し交感神経よりになり、2週間あたりから自律神経がちょうどよい状態になった。

とはいえ自律神経というものは常に変動する。

僕が言いたいのはとにかく交感神経過敏状態が亡くなった事

と前置きが長くなったけど、このことにより夜に不安に襲われることもなくなり幻聴も聞こえなくなった

どういう原理か推測の域でしかないけど、交感神経過敏状態で不安や幻聴が聞こえていて、脳が常に緊張していたためと思われる。

副交感神経とはリラックスを差す

脳や体がリラックスしたらいろんな精神病が治るのではないかと仮説を立ててみる。

少なくとも僕の20年続いたパニック障害や10年くらい付き合いのあった統合失調症の症状は自律神経を整えてから一度も出ていない。

それでも一応それなりのお薬は飲んでいる。

それでも毎日飲むのではなく一日おきや二日置きに飲んでいる。

精神科の先生はこんな自律神経の事を言う人は見た事がない。

たかが僕の実体験だがいろんな精神病を持つ方は騙されたと思って副交感神経をあげてみてはいかがだろうか。

もしかすると僕みたいに病気の症状が軽くなるかもしれない

でも世の中にはリラックス出来ませんと言う方が多いみたいだ。

そのせいで今精神病患者が増えているのではないだろうか

やっぱり皆自律神経の重要性に気づき、もっとこの事を教育の段階で学ぶべきではないだろうかと本気で思ってしまう。

と僕の体験談でした。

自律神経を整えるアプリ紹介

アプリ名は「UPmind」という名前です。Ⅰ年間6000円くらいお金かかるけど、病気が軽くなったり、ストレス解消になったり、睡眠の質をあげたいなら躊躇なく払うべき。

健康第一なので。

このアプリは自律神経を図れるばかりではなく、自律神経の数値によって今日の一日どうやって過ごせば自律神経が安定するか教えてくれる。

その内容も細かく説明書きされていて安心だ

あとは瞑想の音源などもあり、ストレッチ動画などもある。

僕はこのupmindに大変救われた。

これからもとてもお世話になると思う。

という僕の感想でした。

Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e3%82%88%e3%81%8f%e8%81%9e%e3%81%84%e3%81%a6%e3%80%91%e5%89%af%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%81%9f%e3%82%89%e5%b9%bb%e8%81%b4%e3%82%82%e4%b8%8d%e5%ae%89%e3%82%82.html/feed 0
【呪文】寝る前に副交感神経上げてすぐに眠れる方法を伝授【日中リラックスしたい時もOK】 https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e5%91%aa%e6%96%87%e3%80%91%e5%af%9d%e3%82%8b%e5%89%8d%e3%81%ab%e5%89%af%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%81%a6%e3%81%99%e3%81%90%e3%81%ab%e7%9c%a0%e3%82%8c%e3%82%8b.html https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e5%91%aa%e6%96%87%e3%80%91%e5%af%9d%e3%82%8b%e5%89%8d%e3%81%ab%e5%89%af%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%81%a6%e3%81%99%e3%81%90%e3%81%ab%e7%9c%a0%e3%82%8c%e3%82%8b.html#respond Sat, 19 Aug 2023 23:24:36 +0000 https://smile-yokotyo0728.com/?p=7623 Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
こんにちは。

今回は寝る間になかなか寝付けない方向け記事です。

僕も最近真夏でなかなか睡眠の質がわるすぎるし寝れないし困ってたところ、僕オリジナルの方法で寝つきもよく眠りの質も大幅にアップした方法を教えます。

刮目せよ!

【呪文】寝る前に副交感神経上げてすぐに眠れる方法を伝授

まずはその眠れる呪文を教えます。

布団に入ったら。

「もう寝るよ」「寝るよもう」「ほ~ら眠るよ」「寝るよ」

これを何回も頭の中で繰り返し思い続けてください。

本当に眠たくなります

これはそう思う事で脳が「もう眠たいんだな」と錯覚して脳が眠りにつく準備をするんです。

これで昨日やったらいつもならなかなか寝付けないんですが、すぐ寝れたし、しかも睡眠の質が良すぎて妻曰くかなりいびきがうるさかったみたいです。

しかも!いつもなら途中でなんかいも起きるのですが、昨日は8時間ぶっとーしで眠ることに成功しました。

是非お試しあれ。

副交感神経も上がる

副交感神経が上がるのでリラックス出来ます。

リラックス出来たらセロトニンもでます。

だから日中にこの呪文を唱えてもOKです

日中にセロトニン作ったらその日のよるにメラトニンが大量に作られてさらに寝つきと睡眠の質があがります。

日中リラックスしたい時もOK

夜もですが、日中リラックスしたい場面とかありますよね。

会社でストレスがかかったり、緊張したり、僕みたいに不安障害もっていたり。

そんな時は先ほど教えた「もう寝るよ」と頭の中で数回思ってください。

するとかなりリラックスするでしょう。

あまり思い続けるとかなり日中でも眠くなるのでやりすぎ注意です。

Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
https://smile-yokotyo0728.com/%e3%80%90%e5%91%aa%e6%96%87%e3%80%91%e5%af%9d%e3%82%8b%e5%89%8d%e3%81%ab%e5%89%af%e4%ba%a4%e6%84%9f%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%81%a6%e3%81%99%e3%81%90%e3%81%ab%e7%9c%a0%e3%82%8c%e3%82%8b.html/feed 0
アシュテ最近シャーマンでやってます【メリットデメリット】 https://smile-yokotyo0728.com/%e3%82%a2%e3%82%b7%e3%83%a5%e3%83%86%e6%9c%80%e8%bf%91%e3%82%b7%e3%83%a3%e3%83%bc%e3%83%9e%e3%83%b3%e3%81%a7%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%be%e3%81%99%e3%80%90%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%88.html https://smile-yokotyo0728.com/%e3%82%a2%e3%82%b7%e3%83%a5%e3%83%86%e6%9c%80%e8%bf%91%e3%82%b7%e3%83%a3%e3%83%bc%e3%83%9e%e3%83%b3%e3%81%a7%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%be%e3%81%99%e3%80%90%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%88.html#respond Mon, 14 Aug 2023 06:15:59 +0000 https://smile-yokotyo0728.com/?p=7619 Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>

今回はアシュテ最近やっていてシャーマンが楽しすぎる話です

ではスタート

アシュテ最近シャーマンでやってます

今年の4月あたりからサクラサーバーで新キャラ作って妻と一緒に遊んでます。

最初は剣豪で遊んでいたんですが、オートで遊んでいたらしょっちゅう色んな場所に飛んでいくから、使いづらいなぁと思ってたんですね。

そこで僕は思いきって職変更しました。

それがシャーマンでした。

シャーマンは遊んでいた経験があり、なかなか強い事を知っているため、迷わずシャーマンを転職先に決めました。

シャーマンのメリットデメリットを語りましょうか

・シャーマンのメリット

・回復支援ができる

・弓での超遠距離スキルで結構連打能力のある攻撃が出来る

・シャーマンのメリット

まずは回復支援ですが、ビショップには回復力は負けます。

しかしリジュネみたいな技がとても強い!

このリジュネですがプリーストが覚えるレゾナンストーンがシャーマンスキルで上位互換で強くなります。

どう強いかというと回復力が上がり更に攻撃力と防御力が上がります。

このスキルだけでだいぶ味方の支援が出来るのです。

CDも5秒ととても短く連発が聞きます。

実質常に味方にリジュネがかかってる感じです。

あとはシャーマンが覚えるエルフィブリッツという攻撃スキルがあります。

実質シャーマンのメイン攻撃スキルです

この技は弓で超遠距離から連発が効く攻撃が出来ます。

しかもこの攻撃を受けている敵はスローがかかります。

闘技場で真っ先にこの技を使えば結構な確率で勝てます。

ただこのスキルは攻撃時間が長いのがデメリットでしょうか

あまりにも長いので時にはスキルカットすることも大事です。

まぁスキルキャンセル出来るだけまだいいでしょうか。

オートだと必ず最後まで打ち切るので肝心の支援がおざなりになりがちです。

手動ではエルフィブリッツをキャンセルする事も選択肢に入るでしょう。

Copyright © 2024 スマイル☆みんがお All Rights Reserved.

]]>
https://smile-yokotyo0728.com/%e3%82%a2%e3%82%b7%e3%83%a5%e3%83%86%e6%9c%80%e8%bf%91%e3%82%b7%e3%83%a3%e3%83%bc%e3%83%9e%e3%83%b3%e3%81%a7%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%be%e3%81%99%e3%80%90%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%88.html/feed 0