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室内で体力をつける方法|手軽に出来るをモットーに踏み台昇降がおすすめ!

これから夏になりますね。こう暑いと体力作りの運動もできないし、冷たいものを取りたくなってしまいますよね。

でもそんなことをしてたら夏バテになってしまいます。

そこで今からでも出来るなるべく楽に体力を付けようと言うことでご紹介いたします。



・夏は太りやすい




夏には実は太りやすいって知ってました?

夏は暑いので汗かいてこれは痩せてるわーと思うかもしれませんが、実は違います。

それはただ暑いから汗をかいてるだけでカロリー消費ではないのです。


・室内で気軽に出来る体力づくり



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結論から言ってしまうと、体力作りにもっとも早いのは運動です。

そしてその運動を手軽に出来るものを二つご紹介します。


・一つ目はスクワットです。




スクワットについて詳しく書いてあるページがあるので↓を参照してください。



スクワットは筋トレにもなるし有酸素運動にもなります。

なにより自重トレーニングというんですが、器具を一切使いません。

どこでも気軽にできると言う点ではもってこいではないですか?

・踏み台昇降




この踏み台昇降はきつそうに感じる人もいるかもしれませんが、これがまた
楽なんですよ。

この運動は有酸素運動です。

みなさんの家庭には階段、なければ玄関の段差がありますよね。

そこで30分くらい交互にやっていくのです。

きつければ20分とか自分で調整してみてください。

なんで30分がいいかというと、人間の有酸素運動って30分から脂肪が燃焼するらしいのです。

まぁ、体質にもよると思うのですが、ウォーキングでも30分くらい歩けばいいと考えています。

それでもう一つ理由がありまして、それはアニメの時間がだいたい30分くらいで
終わるのです。

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気づかれましたか?

そう!スマホでアニメを見ながら踏み台昇降すればいいじゃない!ということです。

アニメを見ながら踏み台昇降してるとあっというまに終わっちゃう感じですよ。

僕は結構体力があるので、30分の踏み台じゃ疲れないのですが、体力ない方には結構きくと思います。

なにもアニメでなければいけないということはありません、ドラマや、新聞、本を読みながらでもいいです。

踏み台昇降はこういうことが可能なのです。

是非実践してみてください。

踏み台昇降できる環境に無いよと言う方は踏み台昇降用の商品が売っているので

そちらをご購入ください。

ちなみに、高さは「20cm」がいいと思います。高さ調節できるのでお任せしますが、僕はこのくらいないと運動って感じがしませんでした。

では~
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女性がダンベルで筋トレする際の効率的な重さについて語っています
女性がダンベルで筋トレする効率的な重さはどのくらいがいい?


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Author:夕焼け
こんにちは。

管理人であり夫の夕焼けと妻のはたのんです!

夕焼けは年齢は37歳の性別は男ではたのんは35歳の女です。

北海道の札幌に住んでいます。

フリーライターです。

家族構成は夫と妻とはむちゃん二匹です。


特技は野球ができます。
夕焼けは小学生の頃、抜群のセンスがありました。
はたのんはフラフープ!回しながらスクワットできます!

好きな食べ物は夕焼けはラーメンです。
はたのんはフライドポテトとうにです!

好きなキャラは東方プロジェクトの妖夢ちゃんです。


夕焼けはお絵かき・アニメ・ゲームが
はたのんは昭和レトロ集めと占いが趣味です。

この、ブログは僕と妻が実際に使用した事のある
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