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筋トレに大切なのは筋肉痛になるまで筋肉を壊すこと【筋トレの実体験を語る】

こんにちは。

筋トレに大切なのは筋肉痛になるまで筋肉を壊すことです。

筋肉痛というものがあると思うが筋トレをした後に筋肉痛になり、それが治まり、楽になったらまた鍛える考えで良い。

筋肉痛は筋肉を治してますよーというサインなのかもしれない

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10年くらい前のお話で当時僕が25歳くらいの頃、ジムに通い美しい筋肉をつけようと思っていました。

ジム代は月々5000円くらいだったかなぁ。

安い部類だったため、お得ー♪と思いながら筋トレしていたが、甘かった。

やはり何事も知識なしでは語れないのであって、ちゃんとした情報がないと筋トレというものはできないのだ。

その時のジムは専属トレーナーは付かなかった為、ちゃんとした筋トレはできていなかった。

ただただ月々高いお金払うだけ。金の無駄だった。

回数を決めてやっていたけどそれじゃだめ、筋肉を壊す意識を持って望まなければならない。ジムでやっていたのはただの筋トレならぬ有酸素運動だった。

ガーン!!Σ(><)

その後も独学で自宅や体育館などの無料で筋トレ器具置いてあるスペースにて筋トレは行っていたが、たいした効果出ず。

よく昨日30回腕立てしたんだ。という話を同僚から聞くがそれは間違い。
昔の僕と同じ事をしている。意識の改善が必要ですねぇ。

回数を決めてしまうと筋肉を限界まで追い込む事が出来ずに、途中で終わらせてしまうことになるのだっ!

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繰り返すが筋トレとは筋肉を壊す勢いでなくてはならない。

だから筋トレというのはとても辛いことなのだっ!!楽しみながら筋トレというのは永久の命題なのかも(--;

しかし一点に絞った筋トレなら楽しくはないが継続はできる可能性はあるかもしれない。

現に僕は今はスクワットの筋トレを一年継続している。

時には一週間や二週間サボってしまうけど。その程度だったらまだ大丈夫だと思う。

足の筋肉をつけることに専念している目的はもう一つあってそれは代謝をあげてやせるため。

スクワットについてはこちら

腹がみっともなく出ていて恥ずかしい限りです^^;

結果足だけは筋肉がすごく、階段の上り下りは楽に出来るようになった。

筋肉は筋トレによって筋肉を壊し、壊れた筋肉を治すこと。これを繰り返す事により筋肉というのは肥大化して成長しついていくのです。

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壊れた筋肉を直す期間は3日程度で良いです。

この3日休んでいる間はとても大事でこの期間も筋トレの一環であるのだっ!

だから毎日筋トレというのは間違いなのだ!そんな事をしたら返って筋肉を傷めてしまうだけです。

あとは筋トレあとのプロテインなどのたんぱく質を摂取するのが大事。

プロテインは一昔はまずかったため修行みたいな感じで筋トレだったけど、今のプロテインはとても美味しいため前よりは多少楽しく筋トレできる。

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一番大事なのは目標を持って強い意思で続けられるかどうか。

春に夏までにはマッチョになるというのはよく聞くが自分の体験上無理なお話だった。

マッチョは何年とトレーニングをしてようやくなれるものだと思う。

以上、筋トレとは筋肉痛になるまで筋肉を壊し、筋肉痛が治ってきたらまた壊す。

この繰り返しで筋肉はつくというお話でした。

ではではー

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