こんにちは。
今回はスクワットと腿上げプラス腕立てを20回ずつを4セット毎日行ったとんでもない効果を教えたいと思います。
先日このようなツイートをしました。
スクワット＋腿上げ＋腕立てを20回ずつを4セット毎日やりました
ネタバレ：体力がとんでもなく付きました
付け加えると精神が安定して活動的になることが出来て、作業所にも安定して通えるようになりました
以前なら作業所行ったらくたくたなのですが今作業所から帰ったばかりでも疲れてません
— 夕焼け@既読感覚でいいねください (@yuyake0728) July 22, 2020
ネタバレ：体力がとんでもなく付きました
付け加えると精神が安定して活動的になることが出来て、作業所にも安定して通えるようになりました
以前なら作業所行ったらくたくたなのですが今作業所から帰ったばかりでも疲れてません
このツイートをこの記事にて深堀していきたいと思います。
スクワット最高！
スクワットと腿上げを毎日した効果がすごい！？
まずスクワットと腿上げプラス腕立てを毎日して得た効果が以下の通りです。
- ■体力がついた
- ■メンタルが安定した
- ■少し痩せた
どれも個人的に魅力的です。
体力と精神力が鍛えられるのは最強ではないでしょうか！？
■体力がついた効果について
僕は今年から始まっているコロナ騒動で完全に引きこもっていました。
おかげで体力もかなり落ちてしまいまして、作業所にいっても終わったらかなりへとへとになってしまい、作業所にもまともに通えなかったのです。
これではいかんと思い、コンビニで僕は一冊の本を買いました。
スクワットの本で、その本によるとスクワットで体力がつくというのです。
これはいいと思い、早速家にてスクワットをしました。
最初は30回ほどしかできなかったのですが、今では80回を行っています（20回を4セットで）
それプラス腿上げもやっています。
スクワットのあとの腿上げって結構しんどいんですよー。
息切れかなりしますｗ汗もかなりかきますね。
そのあとは腕立て20回もやります。
終わったら15分の休憩を入れてまたワンセット始めるのです。
これを行う事で2週間で見違えるほど体力がついたのでした。
今では作業所にいってもへとへとになることはなくこうして作業所から帰宅後すぐにブログを書く作業ができるくらいまで体力がつきました。
この後はまたスクワットたちを行います。
メンタルも安定した為活動的になれた
そして、メンタルも向上して安定した為活動的になれました。
コロナで引きこもっていた時は死んだ魚の目になっていて無気力状態だったのですが、激しい運動をすることにより、人生に潤いを感じたのです。
おかげで外出も気軽に行うことが出来るようになり、毎日楽しんでいます。
そして作業所にも行く気力が出てきて、社会にも貢献する事が出来るようになったのです。
友達と妻とカラオケやネカフェなどで楽しんだりもしています。
生きるって素晴らしいと思う事が出来たのでスクワットと腿上げ＋腕立てを20回ずつ4セット毎日やってみましょう！！
体格がよくなり少し痩せました
運動する前は完全におじさん体系だったのですが、太ももに筋肉がたっぷりついて、腕も少し太くなり、なにより出ていたお腹の贅肉が減りました。
スクワットの本には筋肉がつけば基礎代謝がつき、痩せやすい体質になると書いてありました。
本当にの事だったんだと驚いています。
妻には
「太ももまるで大田泰示みたいになったね」
と喜ばれたのでした。
おわり
コンビニに売っていたスクワットの本はこちら↓
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