こんにちは。
今回は当時僕が高校生の時によくやっていたエキスパンダーという筋トレ用品について語っていきたいと思います。
先日このようなツイートをしました。
エキスパンダーの筋トレ用品の使い方
— 夕焼け@スマイルみんがお運営者 (@yuyake0728) June 26, 2020
基本は胸の前で左右に引っ張る事。
応用として腕も鍛えることも可能。
僕の思い出なのですが、エキスパンダーを使う事で腕相撲がかなり強くなる事が出来ます。
バストアップ効果や胸筋の強化なども可能
かなりおすすめの筋トレ用品です
このツイートをこの記事にて深堀していきたいと思います。
かっぱちゃん
ゆっくりしていってね～
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✔エキスパンダーの使い方
エキスパンダーの使い方はいたってシンプル。
基本は胸の前に置き左右に引っ張るだけです。
これさえ覚えておけばオーケー。簡単ですね。
たいていのエキスパンダーには強度の調節が出来ると思いますが、だいたい10回ほどなんとかできるほどの強度にするのがおすすめです。
これを限界までやると吉
短時間の時間を置きながらまた10回を繰り返すとなお吉。
筋トレの基本ですね。
応用としては持ち上げる腕力の力を鍛える事も可能。
そのやり方は片方を足で固定し、鍛えたい腕で思いっきり持ち上げるのです。
これで腕力も鍛える事が可能となっております。
これが意外と楽しくて暇な時はついついやってしまうので夢中になれます。
これで君もマッチョだ！
