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ダイエット

エキスパンダーの使い方と効果がすごすぎた思い出【腕相撲で強くなれる!?】

2020年6月26日

夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

こんにちは。


今回は当時僕が高校生の時によくやっていたエキスパンダーという筋トレ用品について語っていきたいと思います。


先日このようなツイートをしました。

このツイートをこの記事にて深堀していきたいと思います。

かっぱちゃん
ゆっくりしていってね~

✔エキスパンダーの使い方

2859742_s.jpg
エキスパンダーの使い方はいたってシンプル。

基本は胸の前に置き左右に引っ張るだけです。

これさえ覚えておけばオーケー。簡単ですね。

たいていのエキスパンダーには強度の調節が出来ると思いますが、だいたい10回ほどなんとかできるほどの強度にするのがおすすめです。




これを限界までやると吉

短時間の時間を置きながらまた10回を繰り返すとなお吉。

筋トレの基本ですね。




応用としては持ち上げる腕力の力を鍛える事も可能。

そのやり方は片方を足で固定し、鍛えたい腕で思いっきり持ち上げるのです。
これで腕力も鍛える事が可能となっております。




これが意外と楽しくて暇な時はついついやってしまうので夢中になれます。

これで君もマッチョだ!

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やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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