ダイエット

エキスパンダーの使い方と効果がすごすぎた思い出【腕相撲で強くなれる!?】

2020年6月26日

こんにちは。


今回は当時僕が高校生の時によくやっていたエキスパンダーという筋トレ用品について語っていきたいと思います。


先日このようなツイートをしました。

このツイートをこの記事にて深堀していきたいと思います。

かっぱちゃん
ゆっくりしていってね~

✔エキスパンダーの使い方

2859742_s.jpg
エキスパンダーの使い方はいたってシンプル。

基本は胸の前に置き左右に引っ張るだけです。

これさえ覚えておけばオーケー。簡単ですね。

たいていのエキスパンダーには強度の調節が出来ると思いますが、だいたい10回ほどなんとかできるほどの強度にするのがおすすめです。




これを限界までやると吉

短時間の時間を置きながらまた10回を繰り返すとなお吉。

筋トレの基本ですね。




応用としては持ち上げる腕力の力を鍛える事も可能。

そのやり方は片方を足で固定し、鍛えたい腕で思いっきり持ち上げるのです。
これで腕力も鍛える事が可能となっております。




これが意外と楽しくて暇な時はついついやってしまうので夢中になれます。

これで君もマッチョだ!

✔エキスパンダーの効果

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背筋と胸筋、肩などを鍛える事が出来ます。

とくに女性の方ならバストアップ効果があるでしょう。

男性ならやはり胸筋を鍛えて女性にモテたいですよね。

精進しましょう。

追記でエキスパンダーの効果として腕相撲がとても強くなります。

このことに関してはのちほど詳しく解説していきたいと思います。

✔エキスパンダーの注意点

エキスパンダーは僕は固いバネのしか使った事がないのですが、伸ばしている状態で戻すとき肌を挟んでしまい、いてーー!!!ということがありました。

なのでそこだけ気を付けたほうがいいと思います。

今はゴム式のがあるそうなのでそっちを使うのもいいかもしれませんね。

俺は痛いの大好きだぜっ!というマゾの方には是非バネでやるといいかもしれません。

あっ、僕はマゾです

✔エキスパンダーの強烈な思い出

402873_s.jpg
僕は学生時代とても非力で女子よりも力がなく情けない感じでした。

小学生のころは本当にかなり非力でしたね。




そして高校生になりこれではいかんと思い、初めて筋肉をつけたくて筋トレを始めた道具がこのエキスパンダーでした。

当時僕は野球部の人たちにいじめられていて、ストレス解消のためにエキスパンダーで筋トレをしていたのです。

これを毎日励んでいたのですが、筋トレって結構楽しいなと覚醒した瞬間でした。




そしてある時男子の間で腕相撲が流行ったんですよね。

その時の僕の体系がとても細かったのですが、なんとエキスパンダーのおかげか野球部の人たちやサッカーやってる人たちに腕相撲で余裕勝ちしたのです。

これには周りも驚き僕自身も「なんでだ!?」と思いました。




周りからは

「おまえ見かけによらず力あるんだな」

と称賛されたのです。

僕をいじめていた野球部の人たちもかなり意外な顔をしていたのは印象的でした。

エキスパンダーの効果はすさまじいと思った瞬間でしたね。

知らないうちにこんなに筋肉がついていたなんて驚きです。

バネ式

チューブ式

✔エキスパンダーのまとめ

✔エキスパンダーの使い方は基本は胸の前で左右に引っ張る。

応用で片方を足に固定し、片方を鍛えた腕で引っ張れば持ち上げる筋力が付く

✔エキスパンダーの効果は胸筋、肩、背筋と鍛えることが出来て、おまけで腕相撲が強くなる。

✔エキスパンダーの注意点はバネで肌を挟んでしまう事、危険なので気を付けるか、バネ式のを購入しよう。

さぁ、みんなもエキスパンダーで筋トレしよう!!

ジムについての体験談を書いている記事は↓からどうぞ


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やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

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