こんにちは
今回は今までご紹介してきたダイエットのおすすめの方法を12個運動と食事両方の視点から見てまとめてみました。
他にサプリや入浴剤なども出てきますのでお楽しみにっ！
是非ご参考になればと思います。
最後まで見てくれたらうれしいです。
先日このようなツイートをしました。
ダイエットおすすめの方法を運動と食事の観点からまとめてみました
— 夕焼け@スマイルみんがお運営者 (@yuyake0728) August 9, 2020
①バランスボール
②こんにゃくラーメン
③ナイシトール
④フーディアチコリ
⑤カーヴィーダンス
⑥ダンベル
⑦ワンダーコアスマート
食事は一つだけですがどれも効果のあったダイエット方法です
おすすめなので是非実践してみてね
①バランスボール
②こんにゃくラーメン
③ナイシトール
④フーディアチコリ
⑤カーヴィーダンス
⑥ダンベル
⑦ワンダーコアスマート
食事は一つだけですがどれも効果のあったダイエット方法です
おすすめなので是非実践してみてね
このツイートをこの記事にて深堀していきたいと思います。
ただこの記事を見る前に僕が強くおすすめできるダイエット方法があります。
それは半日断食です。
抽象的に書きますが、朝ごはんを抜いただけのダイエット方法です。
空腹時間を16時間設けて食べる時間を8時間以内に収める方法です。
僕は色んなダイエットグッズを試してきましたがこれが一番効果的なダイエット方法でした。
その方法を記事にしています。この記事では昼ご飯を抜いたやり方ですが根本となるカロリー制限という観点では一緒です。
この記事をかいたあとに朝食抜きダイエット方法試して痩せる事に成功したのです。その記事は↓
この半日断食+空腹時にコーヒーを飲む食欲抑制効果でさらに痩せる事に成功しました。
83キロあった体重が73キロまで落とせこみました。
半日断食しながら、お腹へったらコーヒー飲んで少食にする事で痩せる事に成功したんですね。
この方法で少食にするダイエットが個人的に一番効果的でした
その記事は↓からどうぞ
ですが、断食なんて無理だっ！とかおすすめの運動器具で楽しく痩せたいという方にこの記事はうってつけだと思います。
では本編スタート
目次
- 1 【ダイエット】おすすめの運動｜ライザップに無料相談申し込み
- 2 【ダイエット】おすすめの運動｜バランスボール
- 3 【ダイエット】おすすめの食事｜こんにゃくラーメン
- 4 【ダイエット】おすすめサプリ｜ナイシトール
- 5 【ダイエット】おすすめサプリ｜フーディアチコリ
- 6 【ダイエット】おすすめの運動｜カーヴィーダンス
- 7 【ダイエット】おすすめの運動｜ダンベル
- 8 【ダイエット】おすすめの運動｜ワンダーコアスマート
- 9 【ダイエット】おすすめの入浴剤｜ゲルマバス
- 10 【ダイエット】おすすめの運動｜パンプマッスルビルダーTシャツ
- 11 【ダイエット】おすすめの運動｜ウタエット
- 12 【ダイエット】おすすめの運動｜ハンドクラップダンス
【ダイエット】おすすめの運動｜ライザップに無料相談申し込み
ダイエットは独自の方法でいくらでも可能です。
皆さんも一度は必ず自分でダイエットを始めた方もいるのではないでしょうか？
ネットなどを見てもダイエット情報は山ほどありますが、皆さんいざ実践してみようと思ったら、なかなか続けられないのではないでしょうか？
そこで継続できる自信がない方にはライザップなどのジムを強くおすすめします。
ライザップはお値段が張りますが、痩せたら人生が変わります。
皆さん確実に痩せたいですよね？
データで太っている人よりも痩せている人の方が年収が上がるのです。
年収が上がればライザップで支払った料金も戻ってくるばかりか貯金する余裕も出来るでしょう。
そんなステキな人生を送りたいですよね？
これから器具やサプリ、入浴剤でのダイエット法を教えますので、今すぐに無料相談しようとは思わないでくださいね。
他には美ＢＯＤＹというところもおすすめします。
あなたは太っている悩みを抱えていませんか？
抱えている悩みを放置すると健康にもよろしくないし、何よりモテないので人生ハードモードになるため大変な事になりますよ。
あなたの抱えている悩みはジムに通って痩せる事で解決できます。
その根拠は無料や安い料金だと痩せようという意識が薄いですが高い料金を払えば痩せようという気になりませんか？
今だとカウンセリングが無料で受けられます。
痩せた自分に戻ると自信が戻ってくると思いませんか？
じゃああとは行動あるのみですね。
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あとはジムに通うのがだるいよ・・・。
という僕みたいな方も多いと思います。
そもそも都会に住んでないしなぁ、と。
そんなあなたにはオンラインでのジムがおすすめです。
オンラインだと自宅でもダイエットできるので、楽でいいですよね。強くおすすめします。
ジムについての体験談を書いている記事は↓からどうぞ
【ダイエット】おすすめの運動｜バランスボール
それなりに大きいので場所を取ることが唯一のデメリットですが、それを上回るメリットがあります。
それは、ボールに座っているだけでダイエット効果あるのがとても楽なのです。
20分くらいボールに座っているだけで体がかっかと燃え上がり汗をかくことが可能です。
そんなに高くもなくコスパもいいのも良い所。
体幹も鍛えられてダイエットにはいいと思います。
【ダイエット】おすすめの食事｜こんにゃくラーメン
こんにゃくラーメンは美味しくないけど、慣れたら普通のラーメン食べているような感覚になります。
こんにゃくなのでお腹に入れば、体の中でふくれるので少量でお腹いっぱいになるのです。
そして以外に腹持ちもよくて、こんにゃくラーメンダイエットはおすすめです。
特にナカキ食品のこんにゃくラーメンはとてもおいしいので強くおすすめします。
個人的には味噌味がとても美味しかったです。
ラーメン好きには強くおすすめします。
いつも食べている昼ご飯や朝食をこんにゃくラーメンにするだけでとても効果的です。
【ダイエット】おすすめサプリ｜ナイシトール
このナイシトールの効果はおなかのお肉を落とすというものですが、使用して一週間くらいした日、妻にお腹へこんだねと言われました。
ナイシトールを飲んだ翌日の朝、とても黒い便が出ます。
おそらく中性脂肪だと思われます。
ナイシトールのデメリットは錠剤を飲んだ翌日は下してしまうという事でしょう。
翌日に大切な用事がある方や、休日の日の時に飲むといいでしょう。
下痢気味になりますが、そのくらい効果が出ているという事ではないでしょうか。
効果が強すぎて怖くなったりしましたが、そのくらい効果のあるおすすめ商品だと思われます。
短期間でお腹をへこましたい方にはおすすめかもしれません。
【ダイエット】おすすめサプリ｜フーディアチコリ
フーディアチコリは飲んだことはないのですが、口コミを見てみるととても評判がよく、これといった副作用もないという優れたサプリとなっています。
効果は食欲が抑制されるというものです。
食べ物を食べなければ痩せられるというのは単純でもっとも効果のあるダイエット方法ではないでしょうか？
僕は一食抜くプチ断食をおこなっているのですが、半分修行のような感じで結構疲れるのです。
そんな時このフーディアチコリを飲めば楽に断食も可能でしょう。
でもあまりにも食べなかったら貧血とか栄養失調など不安要素もあるのが難点か。
使用には細心の注意を払いたいですね。
【ダイエット】おすすめの運動｜カーヴィーダンス
カーヴィーダンスは妻がやっていて、思い出もたくさんあるようです。
カーヴィーダンスは有酸素運動のダンス運動です。
カーヴィーダンスは激しい運動ではなく、ゆったりとしたダンスなのですが、それでも結構滝汗をかきます。
運動が苦手な人にとってはとても効果的なダイエットだと言えるでしょう。
現に妻は運動が大嫌いなのですが、このカーヴィーダンスは続けることができて、痩せる事に成功したのです。
たまに妻と一緒にカービィダンスをするのですが、とても楽しくて有意義な時間を過ごせます。
気持ちのいい汗もかけて室内でも出来るので最高ですね。
ご夫婦、ご友人、カップルでこのカービィーダンスをするのも充実した一日を過ごせていいと思います。
運動は痩せるだけではなく精神的にもいいですからね。
【ダイエット】おすすめの運動｜ダンベル
ダンベルを使って筋トレして基礎代謝をあげてダイエットしようといった感じです。
年齢を重ねれば重ねるほど基礎代謝は下がっていき太りやすい体になります
なので筋トレなので筋肉量を増やして基礎代謝を上げる事で、痩せやすい体を作ることが出来ます。
基礎代謝を上げるダイエットは僕の中では一番効果のある方法なので強くおすすめいたします。
女性がダンベルで筋トレする効果的な重さについての記事はこちらで紹介しています。
重たすぎるダンベルの注意点と軽すぎるダンベルに効果あるのかなどを説明しています。
男性用の可変式ダンベルについても説明しています。
この商品はとても楽に重さ調節出来て何より楽しいです。
【ダイエット】おすすめの運動｜ワンダーコアスマート
ただ僕自身はあまり効果はなかったのですが、口コミを見てからまたワンダーコアスマートを使ってダイエットに励んでいます。
腹筋を楽しく鍛えたい方にはうってつけの商品となっております。
後ろへ倒れる方法で腹筋を鍛えるので斬新で楽しいのです！
デメリットは以下のとおりです。
・後ろに倒れると音がうるさいこと。
メリットは
・テレビを見ながら気軽に筋トレが出来る
【ダイエット】おすすめの入浴剤｜ゲルマバス
ゲルマバスとは入浴剤のことです。
ゲルマバスを入れたお風呂に２０分浸かると、有酸素運動を約２時間した事になると言われています
すごい疲労感がありだるくなります
効果絶大ですね
お風呂から上がっても、汗は止まらず
数分ダラダラと汗が流れてました
口コミを見ていると痩せたなどの声もありダイエット効果も見込めます
【ダイエット】おすすめの運動｜パンプマッスルビルダーTシャツ
この商品は着るだけでダイエット効果があるTシャツです。
本当に着るだけで効果はあるの？と疑問に思いましたよね。
僕は値段が安かったのでまぁ効果なかったら別にいいやという感じでこのパンプマッスルビルダーTシャツを購入しました。
そしたら着心地はあまりよくないけど体が締め付けられる感じがするのです。
そのまま30分ほどいたら体が熱くなってきて疲労感も感じます
だまされたと思って購入を検討してみてはいかがでしょうか！？
【ダイエット】おすすめの運動｜ウタエット
このウタエットは本来ストレス発散のために購入したものでした。
実際使ってみると、意外と体力使うのです。
普通に歌うよりもきついのですが、どうきついかというと、
まるで酸素が足りない状態、もっと具体的に言えば山頂で歌を歌っているかのような感じです。
この効果によりおそらく肺活量があがるのでしょうね。
このようにダイエット効果もあるのです。
２，３曲歌うだけで結構汗かきますよ
部屋で歌っても全然声が響かないので、普通に大声で歌うことが出来るのでストレス発散にももってこいです。
【ダイエット】おすすめの運動｜ハンドクラップダンス
このハンドクラップダンスというものは室内でも安心して運動する事ができます。
アパートに暮らしていてドタバタできないんだよなぁと思ったあなたに朗報です。
ジャンプなしで滝汗かくことが出来ます。
ドタバタしなくてもこのハンドクラップダンスが出来るんです。
このハンドクラップダンス1回分で10分間かかるのですが、3回分で100キロカロリー消費出来ます。
個人的にカーヴィーダンスよりも楽しくて長く続けられそうです。
このハンドクラップダンスはyoutubeで検索したら30分ぐらいの動画がたくさん出てきますのでそれ見ながら是非トライしてみてくださいね。
以上で僕のおすすめする運動や食事、サプリなどを紹介してみました。
これ以外にも楽しいダイエット法を僕のブログにてご紹介していますのでダイエットカテゴリーから覗いてみてくださいね。
おわりです。
