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【自己肯定感を高める方法】ノートに書き出してみよう!!

更新日:

こんにちは、はたのんです(*^▽^*)ノ
今回は、【自己肯定感を高める方法】について書きたいと
思います!!
この記事を書いてる私も、自己肯定感が低すぎて
(どうせ私なんか・・・)(もうダメだ・・・)と、悩んでしまうのですが
最近、[自己肯定感を高める方法]で、ノートに書き出してみるというのを知りました。
この方法は、中々良くてネガティブに考えてただけの私が
(こういう考えもアリなんだな)・・・と気が付く事ができるので
おススメです!!
では、さっそくいってみましょう!!

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・ノートに悩みを書き出してみよう!

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人に見せるわけでもないので、思うままに悩みを
書き出してみましょう。
恨みつらみでも何でも良いです。
書き出していく内に、スッキリするし
(自分は、こういう事で悩んでたのか!)・・・と気づく事もできます。
頭だけで考えてると、色んな悩みが絡まって
ゴチャゴチャになります。
私の場合、この方法を知るまでは頭の中だけで考えていたので
何で悩んでるのか解らなくなるくらいゴチャゴチャしてました(^_^;)
最終的に、疲れ果てて(もうダメだ・・・)と思うようになって
しまっていたのです。

・自分を褒めたり、肯定してみよう!

悩みを書き出せたら、次は[自分を褒める・肯定する]作業に
取りかかりましょう!!
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自己肯定感が低いと、褒めたり・肯定するという事が
難しいかもしれませんが、過去の記憶を思い出して
少しずつ書いていくと良いと思います。
どんな事でも良いです。
●先生に褒められた
●センスが良いと言われた
●料理が上手・美味しいと言われた・・・などなど。
誰でも、1つや2つは人に認められた事があると思います。
★私は、このように自分の悩みを解決へ導きました。
学生の頃、成績優秀な親戚と比べられ、父に【こいつは何も無い】と
言われた事に凄くショックを受けました。
私は、図工が得意なのに良い部分を見てもらえなかったんです。
ずっと悩んでいましたが、書き出す方法を知ってから分析してみました。
【こいつは何も無い】

【勉強は不得意だが、図工は得意】

【人より手先が器用・創造性がある】
結果、売れ行きは良くなくても実際にハンドメイドアプリで
自分の作品を買ってくれる人がいた!!
これだけでも凄く良いじゃないですか?
私は自信が持てました。
父が言うには、[図工が得意でも役に立たない]・・・でした。
私は、そうは思いません。
他の教科が良くても、今はフツ~~・・・に生活してる方が
たくさんいます。
何が言いたいのかというと、どんな事でも良い風に考えると
いくらでも自分を肯定する事ができるということです。
さらに、人に褒められた・認められた事を武器にして
生かせると、なお良い事に繋がるということです!!

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・まとめ

・ノートに悩みを書き出す(恨みつらみでも何でもOK)
・悩みに対して、どんな小さな事でも良いから
褒めたり、肯定してみよう。
・さらに、褒められた部分を生かしてみよう

-雑記

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