ダイエット

空腹が楽しい!?あまり空腹を感じにくい現代人【長時間だと辛い】

2019年12月29日

こんにちは!!


僕は今絶賛ダイエット中です!!


・・・と言っても、増えたり減ったりですがw


そんなこんなで今回のブログのテーマは
空腹が楽しいということについてです。


空腹が楽しい!?あまり空腹を感じにくい現代人


まず夫の夕焼けから記事を書いていきますね!


今この記事を書いている今も空腹状態です。


空腹状態って色んないいことがあるんですよー!!


まず集中力が増す。


おなかいっぱいになったら眠くなったりしませんか?


それは満腹中枢が刺激されて満足しきって眠くなるのです。


作業所に通っていた頃昼食たくさん食べた後にする作業はたいへん苦痛でもう眠気との戦いなんですよね。



このように空腹状態は集中力が増すのです!!


あとは単純に体が軽くなる感覚があります。


実際体重も減りやすいのですが、なんというか心が軽いんですよね。


今の現代人ってあまり空腹状態になりにくいと思うんですよ。


若い頃は代謝もよくてよく午前11時になると空腹でおなかがなったりしていましたが、30代ともなると代謝が落ちてあまり空腹を感じません。


そんな空腹が感じない状態でご飯を食べるものだから、あまり体にはよくありません。


少しお腹がすいたら近くのコンビニで簡単に食料調達が出来て、調理も必要なしにすぐ食べれますからね。

僕の最近の食事内容


僕の最近のご飯の量は以前と比べるとぐっっと少なく、一日の必要カロリーを下回るくらいしか食べていません。


本来このくらいの量で充分なんですよね。


ちなみに一日どんな感じで食べているのかというと。

朝:ごはん、たまご、納豆、キムチ

昼:おにぎり、ゆでたまご

夕:ごはん、おでんなど



夕ご飯は色々かわりますが、それでも500キロカロリー未満です。

どっちかというと朝の方がたくさん食べていますね。だいたい400キロカロリーくらいです。


昼は250キロカロリーくらい。


ちなみに[あすけん]という名前のアプリを使っていて朝ごはん何食べたかなどを入力して、必要な栄養分などを調べることが出来るのです。


僕は軽い感じでしか使っていませんが、僕の食生活ではたんぱく質が全然足りなくて、アドバイスで怒られていますw

追記

僕は現在朝食を抜いた半日断食をしています!

つまり多く取っていた朝食のカロリーもオフ状態にあるわけですね~

痩せる事も出来るし、食事代も浮くのでとてもおすすめですよ~

健康にもいいしね!

半日断食については↓からどうぞ



たんぱく質は筋肉を作るのですが、その筋肉が少ないと太りやすい体になるのだとか・・・。
僕は最近腹筋を頑張っていて、おなかのお肉を落とすため頑張っています。


たんぱく質取らないと、まずいかも・・・。


夕飯も納豆食べようかな?

お米は高カロリーだけど好物なので食べます


あと驚いたのが、お米ってこんなにカロリーあるの!?とびっくりしてしまいました。


ちょっとしかお米食べてなくても200キロカロリーもあるだなんて・・・。


でもご飯は食べさせてくださいw


この食生活にしてだいたい一ヶ月くらい経ちますが、慣れましたー!!


ダイエットする前から比べるとけっこう痩せました。


あとは空腹のメリットは何より空腹状態でご飯を食べるととても美味しいのです!!


空腹は最大の調味料です!


こういうときは本当に空腹が楽しいと感じざるを得ません。

こんにちは、妻のはたのんです(*^▽^*)ノ



かなり前に、[空腹は若返る!?]という情報を知り調べてみました。


空腹で若返ることは実証済み!!

効果は決して机上の空論ではありません。猿で実験したところ、
“空腹にさせた猿は毛艶が良く肌も若々しかった”との結果も出ています。
また、『「空腹」が人を健康にする』の著者、南雲吉則さん(55歳)も、
一日一食・約515kcalの空腹生活を始めてから体重は増えることがなく
、“血管年齢26歳、骨年齢28歳”という若々しい体を手に入れています。


今まで空腹は体に良くない・・・と勝手に想像してましたが
逆に良かったんですね!!


また、生物の寿命が延びるそうで「こりゃぁ良い!!」と思いました(*^u^*)
ですが、私の場合、空腹になるとイライラしたり手足が震えだす・・・という事もあるので無理はダメですね。


倒れてしまう危険性もあるので・・・。

以上!!


空腹についてのメリットを書いてみました。

空腹時間が長すぎると辛い話

追記:

でも長時間空腹だとかなりしんどいのも事実です。

僕の体験談として、半日断食をしているのですが、昼夜と低カロリーなもので済ませた事があるんですね。

そして、寝る頃めっちゃお腹が減ってめっちゃお腹なるんですよ。

しんど・・・、でも寝ちゃえばらくだべと思いそのまま寝ました。

その翌朝もう空腹すぎてかなりイライラしてしまいました。

このような事があったので、長時間の空腹は害になるんだなと思いました。

詳しくはこちら↓

空腹時間が2,3時間程度なら楽しいですけどね。

何事もやりすぎはいけませんね。

以上。


ポチ☆お願いします。\٩( 'ω' )و /


やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

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