FC2ブログ

ダイエットのNG行動!!ダイエット向けの運動などもご紹介

こんにちは(*^▽^*)ノ




寝れなくて、パソコンやスマホいじってます(^_^;;)




今回は、
【ダイエットのNG行動】【ダイエット向けの運動】
などについて書いていきます!!






◆食事について



34f42216bab609794470cd19fdbbe297_s.jpg




1.食べてないのにどうして・・・



(あまり食べてないのに、どうして太るんだろう?)と、思った事ありませんか?
私は、よくあります(^_^;;)


食べてないと思っていても、実は結構食べてたりする
↑これ、結構ありがちな事なんです。



食べている量は少ないけど、高カロリー・高たんぱく質のものを食べている
場合(^_^;;)<(今までそうでした・・・)



ごはんの代わりにパン
サラダに大量のドレッシング
ファーストフードなどなど・・・。


食べる量が少なくても、ダイエットには不向きの食べ物ですね。

(私は、コンビニのフライヤー商品が得意でした)


☆子供の頃は、親が作ってくれるので健康的な食事だったし
昔から親に『ドレッシングは少量でいいんだ!』と言われて
きたので、ほんのちょっとだけ付けて食べてたし
ファーストフードなども、たま~にしか食べさせてもらえませんでした。

(今は、濃い味が好きになってしまいヤバイです・・・(=_=))




2.偏った栄養


カロリーだけを気にしてると、たんぱく質や脂質・炭水化物が
不足しがちになります。


栄養不足だと、健康面に影響が出るおそれがあり
特に基礎代謝が落ちてしまうと、やせにくい
身体に変化してしまうという・・・(●)Д(●);;


何でも、バランス良くというのが
良いんですね!!(*^u^*)b






◆運動について



ダイエットのために、運動をする人は多いですよね。
筋肉をつける事で、脂肪が燃焼されやせやすい体質に
なります。



0627e11d339f99cdb904e56573e54d8d_s.jpg



ダイエットに向いてる運動は、【有酸素運動】


ジョギングやランニング
水泳
ダンスエクササイズなどが、ほっそりとした体をつくります。



個人的に、おすすめのダンスエクササイズは
カーヴィーダンス
1週間、毎日3セット行うだけで母に『痩せた?!』とビックリされるくらい
体型が変わった経験がありますp(*^u^*)q









◆生活について






1.睡眠不足


はい、私のことですね(^_^;;)


睡眠不足になると、食欲を増進する[グレリン]という
ホルモンが増加すると言われています。


「グレリン」の分泌が多いと、高脂肪や高カロリー
食べ物を食べたくなってしまうみたいです。<ヤバイッ!!


睡眠が十分に取れていれば、[グレリン]の分泌は抑えられ
[レプチン]という食欲を抑えてくれる
ホルモンが
分泌されます。


睡眠不足は、美容面でも[敵]なので眠るに越したことないですね(^_^;;)



cc146262a32348bcf85f99b2e33188ed_s.jpg




2.湯船につからない


お風呂で、湯船にゆっくりと浸かると血行が良くなり
体温が上がります。


私は、ほとんどシャワーのみです(^_^;;)



53b68f52261e28cb0e328b09f968737d_s.jpg


体温が上がれば、基礎代謝も上がると言われています。


基礎代謝は、運動をしていないときもカロリーを
消費してくれるので、やせやすい体質につながります。


ご紹介した、【NG行動】を見直して健康的なダイエットで
やせやすい体質を手に入れましょう!!


女性がダンベルで筋トレする際の効率的な重さについて語っています
女性がダンベルで筋トレする効率的な重さはどのくらいがいい?
関連記事

コメント

コメント(0)
コメント投稿
非公開コメント

ブログ村|クリックで応援お願いします

ここからお買い物お願いします

スポンサーリンク

お名前.com

独自ドメインにするとアクセス数が伸びやすくなります

楽天市場

来場者数

 

プロフィール

夕焼け

Author:夕焼け
こんにちは。

管理人であり夫の夕焼けと妻のはたのんです!

夕焼けは年齢は37歳の性別は男ではたのんは35歳の女です。

北海道の札幌に住んでいます。

フリーライターです。

家族構成は夫と妻とはむちゃん二匹です。


特技は野球ができます。
夕焼けは小学生の頃、抜群のセンスがありました。
はたのんはフラフープ!回しながらスクワットできます!

好きな食べ物は夕焼けはラーメンです。
はたのんはフライドポテトとうにです!

好きなキャラは東方プロジェクトの妖夢ちゃんです。


夕焼けはお絵かき・アニメ・ゲームが
はたのんは昭和レトロ集めと占いが趣味です。

この、ブログは僕と妻が実際に使用した事のある
商品の中で『これはいい!!』と思ったもの
を皆さんにおすすめしてます。

お気に入りのものが見つかりますように(*^.^*)v

妻が作ったラインスタンプが好評発売中です!
良かったら↓からご購入ください!
ラインスタンプ


ハンドメイド作品も販売してます!
良かったら↓からご購入ください!
はたのんギャラリー


電子書籍も出版しております。
良かったら無料ダウンロードしてみてね!
無理をしない健康的なダイエット法

全記事表示リンク