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ダイエットのNG行動!!ダイエット向けの運動などもご紹介

こんにちは(*^▽^*)ノ




寝れなくて、パソコンやスマホいじってます(^_^;;)




今回は、
【ダイエットのNG行動】【ダイエット向けの運動】
などについて書いていきます!!






◆食事について



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1.食べてないのにどうして・・・



(あまり食べてないのに、どうして太るんだろう?)と、思った事ありませんか?
私は、よくあります(^_^;;)


食べてないと思っていても、実は結構食べてたりする
↑これ、結構ありがちな事なんです。



食べている量は少ないけど、高カロリー・高たんぱく質のものを食べている
場合(^_^;;)<(今までそうでした・・・)



ごはんの代わりにパン
サラダに大量のドレッシング
ファーストフードなどなど・・・。


食べる量が少なくても、ダイエットには不向きの食べ物ですね。

(私は、コンビニのフライヤー商品が得意でした)


☆子供の頃は、親が作ってくれるので健康的な食事だったし
昔から親に『ドレッシングは少量でいいんだ!』と言われて
きたので、ほんのちょっとだけ付けて食べてたし
ファーストフードなども、たま~にしか食べさせてもらえませんでした。

(今は、濃い味が好きになってしまいヤバイです・・・(=_=))




2.偏った栄養


カロリーだけを気にしてると、たんぱく質や脂質・炭水化物が
不足しがちになります。


栄養不足だと、健康面に影響が出るおそれがあり
特に基礎代謝が落ちてしまうと、やせにくい
身体に変化してしまうという・・・(●)Д(●);;


何でも、バランス良くというのが
良いんですね!!(*^u^*)b






◆運動について



ダイエットのために、運動をする人は多いですよね。
筋肉をつける事で、脂肪が燃焼されやせやすい体質に
なります。



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ダイエットに向いてる運動は、【有酸素運動】


ジョギングやランニング
水泳
ダンスエクササイズなどが、ほっそりとした体をつくります。



個人的に、おすすめのダンスエクササイズは
カーヴィーダンス
1週間、毎日3セット行うだけで母に『痩せた?!』とビックリされるくらい
体型が変わった経験がありますp(*^u^*)q









◆生活について






1.睡眠不足


はい、私のことですね(^_^;;)


睡眠不足になると、食欲を増進する[グレリン]という
ホルモンが増加すると言われています。


「グレリン」の分泌が多いと、高脂肪や高カロリー
食べ物を食べたくなってしまうみたいです。<ヤバイッ!!


睡眠が十分に取れていれば、[グレリン]の分泌は抑えられ
[レプチン]という食欲を抑えてくれる
ホルモンが
分泌されます。


睡眠不足は、美容面でも[敵]なので眠るに越したことないですね(^_^;;)



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2.湯船につからない


お風呂で、湯船にゆっくりと浸かると血行が良くなり
体温が上がります。


私は、ほとんどシャワーのみです(^_^;;)



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体温が上がれば、基礎代謝も上がると言われています。


基礎代謝は、運動をしていないときもカロリーを
消費してくれるので、やせやすい体質につながります。


ご紹介した、【NG行動】を見直して健康的なダイエットで
やせやすい体質を手に入れましょう!!


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