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ダイエット

どうも、こんにちは。夕焼けです。
最近のマイブームがあり、それは
ダイエットです。
これは単純にやせるためと、精神向上のためにやっております。
いろいろと調べてみて、やせるには

食事・有酸素運動・筋トレ

が大事なのです。
食事はたんぱく質がよくてこのたんぱく質はどうよいのかというと
筋肉をつけるのに必要成分なのです。
筋肉がつけば基礎代謝もあがるのでやせやすい体になります。
もちろん筋トレも必要ですが。

んで、僕のダイエット法はずばり
朝食はたまごと納豆のぶっかけご飯です。
納豆も高タンパクでたまごも良いです。

そして会社帰りに、まっさきに43度の熱湯に20分入り
その跡に有酸素運動であるカービィダンスをやります。

結構これだけでハードですが、これをやれば滝のような
汗をかきます。結構疲れもとれて気持ちいいのでおすすめです。

僕はその後すぐ筋トレをします。
別に機材をつかわずに自重トレーニングで十分です。

いろいろの部位をやっていますが一番のおすすめは

スクワットです。
これはなぜかというとスクワットをすることで背筋腹筋も鍛えられて
姿勢もよくなりますし、なりより足というのは筋肉量が多いからです。

と、僕のマイブームであるダイエット方法でした。
皆さんも試しにやってみてくださいね。

女性がダンベルで筋トレする際の効率的な重さについて語っています
女性がダンベルで筋トレする効率的な重さはどのくらいがいい?

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