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ダイエット

どうも、こんにちは。夕焼けです。
最近のマイブームがあり、それは
ダイエットです。
これは単純にやせるためと、精神向上のためにやっております。
いろいろと調べてみて、やせるには

食事・有酸素運動・筋トレ

が大事なのです。
食事はたんぱく質がよくてこのたんぱく質はどうよいのかというと
筋肉をつけるのに必要成分なのです。
筋肉がつけば基礎代謝もあがるのでやせやすい体になります。
もちろん筋トレも必要ですが。

んで、僕のダイエット法はずばり
朝食はたまごと納豆のぶっかけご飯です。
納豆も高タンパクでたまごも良いです。

そして会社帰りに、まっさきに43度の熱湯に20分入り
その跡に有酸素運動であるカービィダンスをやります。

結構これだけでハードですが、これをやれば滝のような
汗をかきます。結構疲れもとれて気持ちいいのでおすすめです。

僕はその後すぐ筋トレをします。
別に機材をつかわずに自重トレーニングで十分です。

いろいろの部位をやっていますが一番のおすすめは

スクワットです。
これはなぜかというとスクワットをすることで背筋腹筋も鍛えられて
姿勢もよくなりますし、なりより足というのは筋肉量が多いからです。

と、僕のマイブームであるダイエット方法でした。
皆さんも試しにやってみてくださいね。

女性がダンベルで筋トレする際の効率的な重さについて語っています
女性がダンベルで筋トレする効率的な重さはどのくらいがいい?

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コメント

コメント(2)
No title
こんばんは。

ブロとも申請ありがとうございます!

よろしくお願いします。

私も少しお腹周りが出てきてしまい、ダイエット中です(笑)

スクワットはやはりいいんですね、これからも継続してみます。

deikai20

2018/01/16 URL 編集返信

No title
お互いダイエット頑張りましょう!b
ところで相互リンクしませんか?(*^^*)

夕焼け

2018/01/16 URL 編集返信

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プロフィール

夕焼け

Author:夕焼け
こんにちは。

管理人であり夫の夕焼けと妻のはたのんです!

夕焼けは年齢は37歳の性別は男ではたのんは35歳の女です。

北海道の札幌に住んでいます。

フリーライターです。

家族構成は夫と妻とはむちゃん二匹です。


特技は野球ができます。
夕焼けは小学生の頃、抜群のセンスがありました。
はたのんはフラフープ!回しながらスクワットできます!

好きな食べ物は夕焼けはラーメンです。
はたのんはフライドポテトとうにです!

好きなキャラは東方プロジェクトの妖夢ちゃんです。


夕焼けはお絵かき・アニメ・ゲームが
はたのんは昭和レトロ集めと占いが趣味です。

この、ブログは僕と妻が実際に使用した事のある
商品の中で『これはいい!!』と思ったもの
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お気に入りのものが見つかりますように(*^.^*)v

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