ダイエット

【ダイエット】バランスボールの運動は座るだけでカロリー消費効果が!?【体幹やお腹が鍛えられる!】

2019年7月2日

こんにちは。


今回は前回バランスボールについての口コミを紹介したのですが、改めて購入したので、僕の感想や実体験を書いていこうかなと思います。

離煙パイプ
かっぱちゃん
ゆっくりしていってね~

バランスボールに座るだけでカロリー消費効果が

トゥルースリーパー セブンスピロー


結論から言うと座るだけで腹筋に効いてきて、体幹も鍛えられる効果があります。

具体的に書いていきますね!

嘘のような本当な話ですが座っているだけでいろんな効果があります。

僕は15分から30分座り続け流のですが座りたての最初の方は本当に効いてるかこれって感じですが5分10分と座り続けていたら色んな効果がわかります。

服を着て座るだけじゃ本当に効果あるかわからないのでお腹を出してみると無意識のうちに腹筋が動いているのです。

お腹を鍛えるのにも向いていることがわかりますね。

そして体幹が鍛えられているからか10分ぐらい経つと体が熱くなってきます
本当に座るだけで腹筋や体幹に効果があるのです。
今スマホでブログ書いているのですが、もちろんバランスボールに乗ったまま書いています。

かなり体が熱いです!

本当に口コミの通りに椅子にしてしまってもいいと思います。

そんな過激な運動でもないですし、転倒が怖かったのですがちゃんと両足をつけていれば転倒することはまずないと思います。

バランスボールに乗ると猫背が治る


体幹が鍛えられるので悩みだった猫背が治ります

猫背がなおると言うことは肩こりも良くなると言うことです。
バランスボールに座っているだけでこんな効果もあるとは驚きです。
僕は結構猫背だし肩こりもひどいのでうってつけですね!

確かにバランスボールに乗ったあと背筋がピーンとしていました。なんかすごく気持ちが良かったです!

時間が経てば戻るのですが、これは定期的にやる必要がありますね!
これからは毎日バランスボールに座り続けたいと思います。

バランスボールの簡単なトレーニングをご紹介


ただ椅子に座るだけでは物足りないと思ったあなた!

朗報です。

実は簡単な動きで結構身体に負担が来る動作があるのです。
片足を浮かせて前に突き出す。

これは結構しんどいです。

腹筋がめちゃくちゃ効きます。僕は数秒くらいしか持ちません。
そのくらいバランス感覚も必要ですし腹筋も鍛えられるのです。
そんなハードなのは嫌だ。
もっと楽しみたいと言う方は、バランスボールに乗ったまま上下にボヨンボヨンと揺れてみてください。

これは有酸素運動になりますね。座るだけよりも少しハードです。
結構楽しいですw
よかったらやってみてね!

バランスボールの空気の入れ方


足踏みタイプと手動タイプに分かれます。
僕のバランスボールは手動だっのですが結構疲れましたw

何百回とこしゅこしゅ空気を入れていくのですがもう筋トレの域です。

こんな感じで空気を入れていくのです。

なんでも自転車の空気入れで試すと早いし楽だと言う意見もありますがいけるんですかねぇ?

まとめ

・バランスボールの乗っているだけで腹筋・体感が鍛えられる

・バランスボールに乗っていると猫背や肩こりが治る。

・バランスボールに乗るだけじゃ足りない時は片足をあげたり、上下にゆれたりする

・バランスボールの空気入れるときは結構しんどい

追記

バランスボールに座りながら記事を書いていたのですが、だいたい1時間ぐらい座って、翌日腹筋が筋肉痛になっていました!
少し嬉しい感想でした!

 

ジムについての体験談を書いている記事は↓からどうぞ



ポチ☆お願いします。\٩( 'ω' )و /


やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


PVアクセスランキング にほんブログ村
  • この記事を書いた人
  • 最新記事
夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

人気記事

1

こんにちは 今回は妻が発見した離煙パイプの商品レビューと体験談をお話していきたいと思います。 この商品はタバコで禁煙を目指している方に強くおすすめしたいと思っています。 かっぱちゃんゆっくりしていって ...

2

こんにちは、はたのんです。 最近ちょっとした、お小遣い稼ぎにポイントサイトを利用してます。 おすすめのサイトがあるので紹介させて頂きます。 ↓登録はこちらから↓ 目次1 ECナビ 稼ぎ方2 ECナビ ...

3

こんにちは 今回は今までご紹介してきたダイエットのおすすめの方法を12個運動と食事両方の視点から見てまとめてみました。 他にサプリや入浴剤なども出てきますのでお楽しみにっ! 是非ご参考になればと思いま ...

-ダイエット

© 2021 スマイル☆みんがお