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バランスボールは座るだけで体幹や腹筋が鍛えられる効果が!

こんにちは。


今回は前回バランスボールについての口コミを紹介したのですが、改めて購入したので、僕の感想や実体験を書いていこうかなと思います。

バランスボールの口コミについてはこちら↓
【バランスボール】の口コミなどをまとめてご紹介。レビューを見ての感想など

yogaball010011.jpg







バランスボールに座っているだけでいい



トゥルースリーパー セブンスピロー



結論から言うと座るだけで腹筋に効いてきて、体幹も鍛えられる効果があります。


具体的に書いていきますね!


嘘のような本当な話ですが座っているだけでいろんな効果があります。


僕は15分から30分座り続け流のですが座りたての最初の方は本当に効いてるかこれって感じですが5分10分と座り続けていたら色んな効果がわかります。


服を着て座るだけじゃ本当に効果あるかわからないのでお腹を出してみると無意識のうちに腹筋が動いているのです。


そして体幹が鍛えられているからか10分ぐらい経つと体が熱くなってきます


本当に座るだけで腹筋や体幹に効果があるのです。


今スマホでブログ書いているのですが、もちろんバランスボールに乗ったまま書いています。


かなり体が熱いです!


本当に口コミの通りに椅子にしてしまってもいいと思います。


そんな過激な運動でもないですし、転倒が怖かったのですがちゃんと両足をつけていれば転倒することはまずないと思います。


バランスボールに乗ると猫背が治る



1467807.jpg


体幹が鍛えられるので悩みだった猫背が治ります


猫背がなおると言うことは肩こりも良くなると言うことです。


バランスボールに座っているだけでこんな効果もあるとは驚きです。


僕は結構猫背だし肩こりもひどいのでうってつけですね!


確かにバランスボールに乗ったあと背筋がピーンとしていました。なんかすごく気持ちが良かったです!


時間が経てば戻るのですが、これは定期的にやる必要がありますね!


これからは毎日バランスボールに座り続けたいと思います。


バランスボールの簡単なトレーニングをご紹介



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ただ椅子に座るだけでは物足りないと思ったあなた!


朗報です。


実は簡単な動きで結構身体に負担が来る動作があるのです。


片足を浮かせて前に突き出す。


これは結構しんどいです。


腹筋がめちゃくちゃ効きます。僕は数秒くらいしか持ちません。


そのくらいバランス感覚も必要ですし腹筋も鍛えられるのです。


そんなハードなのは嫌だ。


もっと楽しみたいと言う方は、バランスボールに乗ったまま上下にボヨンボヨンと揺れてみてください。


これは有酸素運動になりますね。座るだけよりも少しハードです。


結構楽しいですw


よかったらやってみてね!


バランスボールの空気の入れ方






足踏みタイプと手動タイプに分かれます。



僕のバランスボールは手動だっのですが結構疲れましたw



何百回とこしゅこしゅ空気を入れていくのですがもう筋トレの域です。





こんな感じで空気を入れていくのです。



なんでも自転車の空気入れで試すと早いし楽だと言う意見もありますがいけるんですかねぇ?



まとめ



・バランスボールの乗っているだけで腹筋・体感が鍛えられる
・バランスボールに乗っていると猫背や肩こりが治る。
・バランスボールに乗るだけじゃ足りない時は片足をあげたり、上下にゆれたりする
・バランスボールの空気入れるときは結構しんどい

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追記
バランスボールに座りながら記事を書いていたのですが、だいたい1時間ぐらい座って、翌日腹筋が筋肉痛になっていました!
少し嬉しい感想でした!


あなたへのおすすめ記事:食事制限について説明しております。

女性がダンベルで筋トレする際の効率的な重さについて語っています
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管理人であり夫の夕焼けと妻のはたのんです!

夕焼けは年齢は37歳の性別は男ではたのんは35歳の女です。

北海道の札幌に住んでいます。

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好きなキャラは東方プロジェクトの妖夢ちゃんです。


夕焼けはお絵かき・アニメ・ゲームが
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