こんにちは。
今回は納豆ダイエット方法で1ヶ月で3キロ痩せた事の報告と時間帯や朝食などにも注目して説明したいと思います。
納豆ダイエット方法1ヶ月で3キロ痩せた!
なぜ納豆を食べたら痩せるのか
納豆は大豆が発酵したものなのですが、発酵することによりタンパク質の吸収が良くなり糖質を燃焼させる｢ビタミンB1｣、脂肪を分解する｢ビタミンB2｣、そして、糖質をエネルギーに変えるときに必要なミネラルの｢亜鉛｣も納豆には含まれています。
だから痩せるんですね！いいこと尽くしではありませんか！？
毎朝朝食は納豆を食べて1ヶ月で3キロ痩せたんです！
朝に納豆を食べるのは習慣になっていて僕は176センチの身長なのですが、ひどい時で80キロの体重があったんですね。
そしたら体重が3キロも痩せていたのです！
特に激しい運動をしているわけではありません。
なんで痩せたんだろ！？と疑問に思っていたら原因は納豆だったんですね！
ちなみに納豆は朝食に取らなくてはならないというわけではありません。
効果的な時間帯など
一番効率的なのは筋トレなどの激しい運動をする場合、筋トレをした30分以内にプロテインの代わりに食べるのがおススメです。
納豆には筋肉疲労回復効果もあるので一石二鳥ですね！
筋トレなんかやらない人は夕方に取るといいみたいですね。
血栓ができるのが夜なためそれを予防出来るのです。
血栓（けっせん）とは、血管内において形成される凝血塊。
ほうっておくと脳梗塞、心筋梗塞、肺塞栓症など命に係る重篤な病気を引き起こしかねないです。
恐ろしいですねっΣ（・・）
でも僕は好きな時間に無理なく食べるのが一番だと思います。逆にストレスになっちゃいますよ。
納豆を食べる量解説
納豆は1日2.3パックまで
何事も「すぎ」がつく言葉は良くありません、食べすぎ防止に1日2.3パックまでですね。
納豆に含まれる大豆イソフラボンを摂りすぎてしまうと、更年期障害のような症状を始め、子宮内膜症や乳がんの発症、再発リスクを高める可能性があります。
このような副作用もあるので納豆の食べ過ぎには注意ですよ！！
あと納豆がどうしても食べられないという方もいらっしゃいますよね？
そういう方は納豆にキムチを入れると食べやすくなりますよ！とても美味しい！
あとは生卵を入れると美味しいです！ネバネバが嫌だという方もいらっしゃいますよね？ネバネバがない納豆なども売っています！
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