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カーヴィーダンスの効果的なやり方をご紹介!!

皆さん、こんにちは!!





今回は、昔流行ったカーヴィーダンスについて
書きたいと思います。





最後まで、読んで頂けると嬉しいです(*^_^*)





20代後半の頃、太ってしまい妹に相談すると
『これ、あげるから試してみたら?』と渡してくれたのが
カーヴィーダンスのDVDでした。









最初は、(こんなので効果あるのかな~・・・)と思ってました。
それに私は運動音痴・・・上手く体を動かせないよ~・・・と
苦戦してました。
でも、妹は『下手でも、体動かしていくうちにできるようになるよ』と
励ましてくれたので、必死に真似して体を動かしてました。




1148355.jpg





すると、少しずつではありますが何とか先生の動きに
ついていけるようになったのです。






馴れてからは、毎日のようにカーヴィーダンスをしてました。
始めてから1週間後、母に「あれ!?痩せた???」と言われ
驚きました。
自分では気がつかなかったのです。
母が言うには、ウエストが細くなり、お腹もへこんだと言うのです(+o+)






私は体重計は使ってませんでした。
体重計に乗ると、凹んでヤル気失うし
頑張ってるのに変化が無かったら悲しいじゃないですか(^_^;;)
なので、体重が何キロあるとか意識しないで
パッと見、人に【痩せた?】と言われるまで
頑張ってたのです。








脂肪燃焼を狙うなら、食事の前に行うと効果的です。





運動した時、体は糖分をエネルギーとして消費して
いきます。
糖分を使い切ると脂肪がエネルギーとして消費
されるようになるので、早く脂肪燃焼したい方は
食前に行うのがおすすめです。





ただ、この場合あまりにも激しい運動だと
低血糖による、めまいや貧血を起こすことがあるので
注意して下さい。
私の場合は、軽く食べてから行ってました。


トゥルースリーパー セブンスピロー





最近、またカーヴィーダンスを始めました!!
体力落ちてるので、DVDが終わる頃は汗だくで
ゼーゼー息切れしてますが、体に効いてるのは
凄く感じます。
2日間、筋肉痛になりましたから(^^)






個人差はあると思いますが、とりあえず1~2週間は
続けてみて下さい。
全く、効果が感じられないというのは無いと思うので。



あと、カービィダンスは有酸素運動の効果もあります。
痩せるにはやっぱり有酸素運動が適しています。
有酸素運動については↓の記事で詳しく解説しております。






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