こんにちは
今回はダイエットをするための運動がめんどくさいあなたへ安心と提案を届けたいと思います。朗報なので期待してくださいね
この記事を読むことで
・運動がめんどくさい人に一つの提案
・運動がめんどくさい人は自分以外いるんだと理解できる
・そもそもダイエットにおいて運動はそこまで重要じゃない話
以上の事が理解できます。
ではスタートです。
目次
【ダイエット】運動がめんどくさいあなたに朗報です
運動ってめんどくさいですよね。
特に体動かすのが苦手な人にとってもは苦痛ですよ。
そこで提案があります。
それは一週間に一度だけ本気スクワットをしましょう！です。
決まった日時は決めなくても結構です。
気が向いたことに最低3日の感覚は置いているなら一週間の間のうちいつでも筋トレに励みましょう。
なぜ一週間に一度のスクワットが必要なのか
それを説明したいと思います。
基礎代謝を上げる事が大事なため
基礎代謝をあげれば痩せやすく太りにくい体質に持っていくことが可能だからです。
ダイエットする際にまずやった方がいいのが基礎代謝の向上です。
「え～でも運動めんどくさいよ～」
というあなたでも一週間に一度だけの筋トレならなんとか続けられませんか？
一週間じゃなくても2週間に一度でもいいのでとにかく安定的に筋トレの運動を維持する事が大事です。
それでもぶっちゃけ運動はめんどくさい時の対処法
僕もぶっちゃけ運動はめんどくさいです。
そんな時はマイルールを決めちゃいましょう。
ぼくなら「食べ過ぎた時だけ運動する！」とかですね。
これは実際に僕が実践してきた事ですが、ぶっちゃけこれだけでもダイエット効果はあります。
どんな運動がいいの？出来れば室内で出来る運動が良いというあなたには↓の記事がおすすめ
ちなみに僕は食べ過ぎた時の運動は何をしていたかというとyoutubeの有酸素運動動画やスクワットなどですね。
youtubeの動画は↓
あとスクワットは本当におすすめですよ。
スクワットは筋トレの王様だっ
人間の体の7割の筋肉が足についているのです。
だったらそこだけ鍛えれば基礎代謝ぐんと上がるじゃないですか
どうです？簡単でしょ？
筋トレはスクワットで充分だという理由はこういったことなのです。
ただスクワットは気を付けないと怪我をしてしまう可能性があるので↓の記事を見て正しいスクワット法を学んでくださいね
ダイエットは楽しむことが一番大事だと思ってます。じゃないと継続しないですからね
ダイエットの運動がめんどくさいあなたがする事は「食べ過ぎた時にスクワットの運動をする」
スクワット以外の有酸素運動としてyoutubeの動画も効果的だからねっ！
ダイエットの運動がめんどくさい人はあなただけじゃない
僕も運動がめんどくさいですが、妻もめんどくさいと思っています。
妻は僕以上に運動がめんどくさいというか嫌いです。
妻は気分がのった時だけ運動していますね
それで効果あるの？と疑問に思いましたよね
効果はあります。
というかダイエットの運動はそこまで重要じゃないのです。
運動は基礎代謝をあげる筋トレをマイペースにやるだけで充分です。
運動はあまり意味ない話（答えは半日断食）
運動は基礎代謝のための筋トレだけで充分です。重要なのは食事制限です。
運動と食事の重要性の割合は２：８です。
食事制限って辛くない？楽な方法はない？と思いのあなたにおすすめなのは半日断食のカロリー制限です。
断食！？むりむりと思いかもしれませんが以外と楽な方法があるんです。
それは朝食を抜いた方法です。
朝食を抜くのですが、意外と簡単に一食分抜くことが出来ますよ。
なぜ朝食なのかというと食べる時間を8時間以内に全部済ませて、残りの16時間は空腹状態に持ち込むのです。
16時間のうち口に入れるのは水かお茶くらいです。
ハードに聞こえるかもしれませんが、意外と簡単なので逆に楽しめるので継続しやすいです。
僕はこれで8キロ、妻は10キロを2か月で痩せました。
詳しくは↓の記事で説明しています。
ダイエットの運動がめんどくさいと思っていたあなたはこれで悩みの一つが消えたのではないでしょうか？
そもそも運動ってそこまで必要ではなかったのです。
これで安心して夜も眠れますね！
ダイエットの運動がめんどくさいと思っている方まとめ
この記事を最後にまとめたいと思います。
・運動は一週間または2週間に一度だけの筋トレをする事
・それもめんどくさかったら「食べ過ぎた時だけ運動をする」
・効果的な筋トレはスクワット効果的な有酸素運動はyoutubeの動画
・そもそもダイエットの運動はそこまで重要じゃなかった事
・重要なのは食事制限なので運動がめんどくさくても大丈夫だったお話
おわりです。
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