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プランクは10秒でもいい
僕は最初10秒しかできませんでした。
一日2秒ずつ増やして今では90秒のプランクが出来るようになりました。
でも自分にとって辛くなるタイムまでで充分です。
出来れば、10秒を休んでは挑むをループする事でより効果的になるでしょう。
ただ無理はしないでくださいね!
マイペースでいいので
ちなみにプランクを徐々に伸ばしていったら結構楽しいものですよ。
成長を感じますね。
何か月もかけて90秒出来るようになった達成感はすごい!
これからもタイムを延ばしていきますよ~
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腰痛体験談
僕は今年で40歳になるんですよね。
んで腹筋ではないのですが、スクワットで腰痛になってしまったんですよね。
スクワットのやり方がまずかったんですよね。
あと猫背なのも腰痛の原因になるそうです。
普段は痛みなのないのですが、腰を曲げ続けると痛みを発します。
例えばモルモットの掃除や皿洗いなど。
結構腰に来て痛いです。
若いころはこんな事なかったのに、年を取るのはいやだねぇ~(しみじみ)
これからどんどん体がぼろ出てくるんだろうなぁ。
だからとりあえずは腰痛はプランクを毎日して直していく所存です。
プランクをしたらしばらくは腰痛が治るけど、プランクサボったらまた痛みだすんだよねぇ。
よしっ!今から早速プランクしてきます!