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プランクって腰痛もちでもできるの?
僕は先ほど言った通り腰もかなりいたかったんですよね。
Google先生に腰痛に効く方法を調べたら、背筋を鍛えたらいいと知って背筋運動をしていました。
でもその効果は一日ではいまいちだったかなぁ
そこでプランクでまずは肩がかなり凝ってて痛いから腰痛我慢してプランクしたんですね。
そしたら不思議と腰は痛くなくて、逆に腰痛の痛みも引きましたね。
これはもしかしたら、背筋を鍛えたからか、それともプランクで背筋も鍛えられたから腰痛が治ったのかなぁ
・腰痛は3種類の痛みがあります
・前屈腰痛
・のけぞり腰痛
僕はこの前屈腰痛かと思い、これって何かというと前屈のポーズを取ると腰が痛む症状です。
ペットのモルモットのお部屋の掃除をするために前屈のポーズをするのですが、腰がもうかなり痛むのですよ。
まさに僕がこの前屈腰痛の対処法が背筋を鍛える事だったんですね。
そして背筋を鍛えた結果腰痛が良くなったのです。
その背筋の筋トレに適していたのがプランクだったんですね。
プランクは肩こりにも腰痛にも効くのでおすすめします。
本当に腰痛もひどかったし、肩こりもひどかったので、どちらも解消されてとても快適になりました。
妻に腰に湿布張ってもらうくらい痛かったので。。。