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飲酒したら半日断食の効果がないばかりか太る話
ネット情報なのですが、半日断食の食べる時間帯ならアルコールを取ってもいいという記事がたくさんありました。
かくいう僕もそういう発信したのですが、それは大きな間違いでした。
僕は正月にお酒を飲み、そこから体重が停滞するようになり、もう嫌になってお酒を毎日のんだら太ってしまったのです。
半日断食しているのにです。
結論をいうと半日断食中に飲酒すると太ることがわかりました。
なぜ太るのか。
上記でも説明しましたが、それはアルコールを取って、食事時間以外にも食べ物を食べてしまったり、アルコール自体にもカロリーもあるし、飲酒するとさらに食べたくなるからです。
かなり食にたいしてルーズになり、太ったのです。
そりゃあ、あんなに飲酒のデメリットがあれば太るのは当然ですよね。。。
人によってはアルコールを食べる時間帯にとってあとは一切食べ物取らないという強い意志の方もいらっしゃると思いますが、僕のように意思が弱い人間には、半日断食中のアルコールは厳禁だということがわかったのです。
アルコールを断酒してまだ一週間ですが、1.3キロ2.3キロも痩せる事が出来たのはやはり断酒のおかげです。
とはいえ断酒を始めたばかりはお酒を飲めない辛さはありました。
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お酒を飲めない辛さはノンアルコールビールで我慢
僕はひたすら水やらお茶やら飲んでひたすら我慢していたのですが、結構しんどいですね。
習慣化されているものを断つのは結構きついです。
僕はまだ3か月程度ですが、何年と飲み続けてる人にとっては苦行でしょう。
そんな方にはノンアルコールビールなどがおすすめですね。
僕はこのノンアルコールビールが苦手でして、飲みたくないのですが、人によってはおいしくいただけるかもしれません。
このノンアルコールビールを飲んでお酒を飲んだような気になり、気を紛らわすのも手だなと思います。
とはいえ、ここまで断酒について語ってきましたが、一週間に一度だけお酒を飲むと決めることが出来るのなら、それでもかまわないのではないでしょうか。
頑張っている自分にご褒美的な感じで。
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半日断食ダイエットは飲酒は厳禁
まずこのグラフを見てほしいです。
去年の9月から半日断食を実行しました。
体重がメキメキ落ちているのがわかりますね。
しかし、12月半ばから体重が停滞しています。
そう。
年末が近いから飲酒していたのです。
順調に体重が落ちていたのに飲酒したから完全に体重が停滞してしまいました。
その飲酒も少ししか飲まなかったのですが、このざまです。
それでもその事実に気づかないで、なぜ体重減らないんだろう?半日断食の効果なくなったのかな?と疑問でした。
そんな事を2月までずーと続けていて、もう体重を図るのをやめて、半日断食もかなりルーズになり飲酒の量も増えました。
そしたら、右端のほうを見てもらえたらわかると思いますが、体重が激増しております。
僕はショックでした。
と同時にようやくきづいたのです。
これ飲酒が原因だと。。。
そして断酒をして一週間後に体重を図ると見事に痩せる事に成功したのです。
飲酒の怖さを実感した瞬間なのでした。
こういうデータがあるのでどうか皆さんにも半日断食中の飲酒は控えてほしいです。
以上で終わりです。
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16時間断食も良いけど一番は健康的に痩せる方法
ずばり筋トレして筋肉量を増やし、基礎代謝をあげて痩せる方法です。
僕は16時間断食で痩せる事を試していましたが、体重80キロ台から70キロ台には痩せましたがそれから長い年月かけてもそれ以上痩せる事は出来ませんでした
そこでたまたま僕はメンタルを整えることを目的として筋トレを頑張っていたんですね
そしたら、体重が70キロ台から60キロ台まで落ちました
基礎代謝があがった
消費カロリーが多いため痩せた
この二つの理由でやせたと思われます
今では12時間断食しかしておらず、朝起きたらすぐにプロテインを2杯飲んでます
そして朝から筋トレ!!
早寝早起きを心がけてだいたい4時ごろ起きるのですが、2時間ぐらいかけて筋トレします。
仕事がお休みの日はお昼までずっと筋トレしてます。
ここまで来たらもう身体を動かしてないと落ち着かないんですよね
体力をごっそり削る感覚がとても快感です
さああなたもレッツ筋トレ!!
体重が60キロ台に下がったエピソード記事は↓からどうぞ