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糖質制限などは一切やっていませんでした
僕が行ったのはカロリー制限のみです。
どこかの記事で書きましたが僕はお米が超超超大好きなのです。
そんな大好きな米を食べれないのはしんどすぎるので糖質制限は頭にいれませんでした。
でも糖質制限をしなくても痩せる事は出来たので、そこはあまり意識しなくてもいいのかなと思いますね。
ダイエットをする際最も大事なのは楽しむことであって、ストレスがかかったら余計太ってしまうので糖質制限はやめました。
小麦を食べないダイエットもあるとか
なんか色んなダイエット方法がありますが、効果あるんですかね?
小難しい事考えないでカロリー制限だけに一点集中で頑張ればいいだけだと思いました。
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どうしても食事制限がきついと感じて断念しそうだった場合の対処法
2022年3月13日追記
僕は最近とてもハードな筋トレが趣味でかなり体を動かすんですね
だから消費エネルギーも多いし、何よりたくさんタンパク質を取らないと筋肉がつかないのです。
だから今ではだいたい夕食を5時ぐらいにとって、朝5時くらいに起きてすぐプロテインを飲んでしまいます
だいたい12時間断食と言ったところでしょうか
プロテインは2杯飲んでます
これでだいたいタンパク質を30g取れるので朝から筋トレが出来るので楽しい!
この記事は食事制限して痩せようという旨の記事ですが、僕としては食事制限も良いけど、何より筋肉をつけて健康的に痩せた方が僕は効果がありました。
食事制限だけだと、80キロ台から70キロだいにいけたけど、そこで長い間ストップしていたんですね
しかし、ハードな筋トレをする事で60キロ台に体重が減りました
なのであなたも朝にプロテイン飲んで筋トレで痩せよう!!
食事制限もプラスしたらさらに痩せられるよ!
がんば!