腹筋の筋トレです。
僕のプランク方法はただじーっとプランクの姿勢をやっているだけではありません。
腕を腕立て伏せのようにたえず腕を動かした感じでプランクをするのです。
これが思いのほかきつくて、かなりの運動量だということがわかります。
なにせ腹筋だけがきついのではなく腕や胸、そして足も鍛えられるのです。
僕はまだこのプランクはやり始めたばかりなのですが、やり終えた後はかなり息切れをします。
このプランクをしていたら、上半身がムキムキになっちゃうかもしれませんね。
この運動はとてもハードなので女性にはおすすめできないかもしれません。
どっちかというと男性向けかもしれません。
あと普通のプランクをしない理由はただただ面白みにかけるからです。
じーっと耐える運動って苦手なんですよね。
追記
プランクの楽しさに気づいてしまいました。
それは一日2秒ずつタイムを延ばして一か月半ぐらいずっと続けていったんですが、なんと10秒のプランクでさえ辛かった僕が90秒のプランクが出来るようになりました!
このくらいプランク出来るようになると先ほどつまらないと言ったのですが、かなり面白いので男性だけではなく女性にも強くおすすめしたいと思います。
そんな面白いプランクの記事は↓からどうぞ
youtubeの動画(有酸素運動)
今のところぶっちゃけた話この運動が一番楽しくて音もあまりしない有酸素運動といえるでしょう。
僕個人としては少々物足りなさを感じますが、逆にその物足りなさが長続きできるコツかもしれません。
少々食べ過ぎた日はこのyoutubeの動画で何度も有酸素運動してカロリーを消費させています。
この動画は約10分なのですが、消費カロリーを知りたいところではあります。
体幹的にはハンドクラップよりは劣るかなって感じです。
ですが音もそんなに立てないので是非皆さんもやってみてね。
おすすめyoutube動画はこちら↓