今回は最近認知行動療法をアプリでしているんだけど、僕はかなり効果があって今じゃ不安や悩みが０です。
たくさんの不安や悩みがあったけど解消されました。
この認知行動療法は合う人と合わない人がいます。
僕は合っていたけど、妻は合わないっていってた。
ではスタート
認知行動療法に救われた話
認知行動療法って何って簡単に説明すると考え方を変える事が出来る方法です。
主に不安や悩み、ネガティブな考えなどを考え方を変えて解消できると言ったものです。
この認知行動療法はパニック発作、不安障害、うつ病の人に良いとされているけど、全世界中の人がやるべきだと思ってる。
生きていたら色んな不安要素やネガティブな考えにとらわれることもあるので。
この認知行動療法は某精神科医の先生が投薬治療と同等の効果が見込めると言っていたので実践してみたのです。
アプリで認知行動療法が出来るものがあって、年間で6000円払わないといけないけど思いきって購入しました。
月額にして500円くらいです。
最初は難しくてうーんと考えながらやってました。
例えば
最近ネガティブな思考または役に立たない思考はありましたか？
あなたの思考が正確であることを示す証拠はなんですか？
あなたの思考が正しくない事を示す証拠はなんですか？
すべての証拠を考慮すると、どんな別の思考があるでしょうか？
こんな風に答えていくんだよ
そしたら今まで悩んでいた事やネガティブな事が消え去っていて、逆に心がとても温かくなって幸福感を感じるようになるんだ。
本当に不思議だよ。
僕は色んな悩みや不安があったのだけど、全部試していたら不安要素が０になりました。
今まで不安だったのが隣人うるさい人が引っ越して来たらどうしようとか、下の階の人に攻撃されているといった事が悩みだったのだけど、全部解消されたのでした。
僕は不安障害も持っている毛d統合失調症も持っていて、被害妄想がひどいのです。
そんな病状も解決してくれるのです。
これから先色んな事に悩んでいくと思うけど、この認知行動療法アプリでずばっと解決していけると思う。
