雑記

筋トレめんどくさい人に教えたい事4つ【習慣方法と無理しなくても良い話】

かっぱちゃん
筋トレってめんどくさいよな~
筋トレのよさは知っているんだけど何かモチベあがるような方法ないのかなぁ
筋トレのやる気が出てくるような何かが欲しい

というような悩みに答えていくよ

筋トレめんどくさい人に教えたい事4つ

・めんどうな時はやらない
・モチベに頼っても続かない理由
・筋トレ一回分だけとりあえずやってみる
・習慣にすれば筋トレやらないと気持ち悪くなる

めんどうな時はやらない

僕は筋トレが好きですが、めんどうな時は無理してやりません。

やる気があるときだけやってます。あと気が向いたときだけ。

無理すると疲れるじゃないですか。筋トレも楽しみたいので気持ちが乗った時しか筋トレしませんね。

そんなんでいいと思いますよ

こんな感じでもスクワットは一日分3回分ずつ増やし、プランクは一日分2秒ずつ伸ばしているよ。

特にプランクは最初は10秒も出来なくて、こんなん無理と嘆いてましたが、とりあえず一日2秒ずつゆっくり頑張っていこうと決めたのです。

それでも気が乗った時だけですよ

そしたら、今では110秒出来るようになったのです。

ここまで何か月とかかったけどね

なのでゆっくり行きましょう

無理しないでまったりいこうよ

モチベに頼っても続かない理由

モチベってその瞬間に燃え上がり筋トレするぞー!とか継続するぞー!とかなるのですが、残念ながらモチベって長続きしないんです。

筋トレめんどくさい人にとってモチベを頼るのは気持ちはわかるのですが、モチベを頼るよりも効果的な方法があります。

筋トレ一回分だけとりあえずやってみる

なんでもいいので継続したい事は一回分だけしてみると効果大です

・筋トレだと一回分だけとりあえずやってみる。
・ブログだとタイトルだけもしくは一行だけ書いてみる
・皿洗いだととりあえず一枚だけ洗ってみる

などなど

この一回分だけやるってことがミソでして、これなら毎日欠かさず出来そうじゃないですか?

プランク一秒だけとか考えてみれば毎日出来そうです

スクワット一回分、うん、これなら毎日いけそう

とりあえずだまされたと思って一回分だけやってみよう!

僕も昔筋トレ今よりも頑張っていたころ、とりあえず腕立て一回だけやってみよう!
と考えたものです。

まぁネタバレすると一回でもしてしまうと、20回30回と結局やってしまうんですよね!

いきなりプランク100秒するぞー!と初心者が考えるのはエベレストの山頂を上るようなものなのです。

それよか初心者の方には一秒でも毎日継続出来た方が偉い!これならめんどくさくないですよね

これを続けていけば気づけば筋トレが習慣となっているでしょう

習慣にすれば筋トレやらないと気持ち悪くなる

皆さん歯磨きや靴を履くとき必ず右足からとか習慣になっているものはありませんか?

そういうのって普段習慣となっているものと違う行動したらかなり違和感を感じ気持ち悪くなるはずです。

筋トレも同じで先ほど言った一回分だけとりあえずやってみる事を習慣化して何か月と経つと、筋トレしないと気持ち悪くなります。

もうここまでくると筋トレめんどくさいとは思わないはずです。

おめでとう!

昔と今の僕の筋トレに対する考えの違い

昔:絶対にムキムキになってやるー!
今:適度な運動程度でいいんじゃない?

昔は安いジムに通うほど筋トレに燃えていたことがあります。まずいプロテイン飲んだりもしていました。

ジム体験談は↓からどうぞ

しかし今はそれほど筋トレに燃えてなくて、さほどムキムキボディに魅力的に映らないようになりました

それよか細身でスラーっとしていた方が男でもかっこいいんじゃないかなーと思ったのです。

だから僕は少食生活にしてダイエットを頑張っているんですね

僕は今年で40になりました。中年太りってなんかかっこ悪いじゃないですか

中年太りよりも痩せて若く見られた方が嬉しい。

痩せてから筋トレをムキムキにならない程度に頑張るのが一番だと考えます

僕は30代のころ太った体系をしていて、幼馴染は動く仕事をしているからすらーっとしていたのです。

30代のころ痩せる事よりも筋トレ重視でしたが、今思うのはまずは痩せる事が大事だったなぁと思うのです

今はそのおかげで普通体系になりました。

これからマイペースに筋トレを頑張っていこうと思います

おわり


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やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

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