ダイエット

【ダイエット】空腹は脂肪燃焼効果があるけどつらい話【イライラしたりもする】

2021年2月14日

こんにちは。

皆さん空腹がつらくてしんどい思いしてませんか?

しんどい思いを我慢していたら今度はイライラに変わったりしてしまいますよね。

それを乗り越えたら脂肪燃焼効果があったり、慣れるのか普通の状態に戻る事は出来るのですが、それにしても空腹がつらい。

ダイエットをしている方にとっては朗報な話だけど、自分普通体系だから関係ないやと思ったらこの記事は向いていません。

右上の×ボタンを押しましょう。

ダイエット中だよという方は是非見てみてください。僕の苦悩=ダイエット体験談なので参考になると思います。

今回はそんな空腹のお話でもしたいと思います。

先日このようなツイートをしました

かっぱちゃん
お腹へったよぉ~つらいよ~

空腹は脂肪燃焼効果があるけどつらい話

最近半日断食がルーズ化してきて、深夜にもご飯食べたりしてるせいか、朝ごはん食べないだけで、空腹がとんでもなく辛くなってきました。

空腹は脂肪燃焼している証拠なのですが、それにしてもつらい。。。

今まさに空腹時に記事を書いていて、頭があまり回ってない状態で記事を書いてます。

でも、この空腹もしばらく我慢していれば平気になってくるのです。

その時を待って空腹で脂肪燃焼を発揮させましょう。

なぜ空腹で脂肪燃焼効果があるのか

それは空腹時は人の体はまず糖質から分解してエネルギーに変えるため、糖がなくなって脳が空腹のサインを出し初めてからでないと脂肪は燃焼されません。プチ断食で燃やす糖がなくなれば、体は足りないエネルギーを補おうとして、溜めこまれていた体脂肪を分解するので、ダイエット効果が期待できます。




空腹すぎて脳が回らないので引用にて説明させていただきました。

つまり空腹は体の中の糖がなくなっている状態でその状態を維持していると次は体の体脂肪を分解してエネルギーに変えられるんですね。

だから空腹=脂肪燃焼効果と言われているんですね。

コーヒーに含まれるカフェインで脂肪燃焼効果があるのか

断食の朝に飲むコーヒーの危険性については↓からどうぞ

でもたまには朝コーヒーもよいと思っていて、なぜ飲むかというと眠気を覚ますからですね。

そんなおいしいコーヒーが検証はされていないのですが、コーヒーに含まれるカフェインが脂肪燃焼効果あると言われています。

確かに、コーヒー飲んでからめっちゃお腹なるような気がします。

つまり強烈な空腹感を感じます。

これを我慢すれば脂肪が燃焼されるのか。。。つらい。。。

ダイエットは楽しむべきなのですが、果たしてここまでやる必要性はあるのでしょうか?

ダイエットは楽しみながら行おうという記事は↓からどうぞ

こういう時は無理せず、なんか食った方がいいのかもしれないなぁ。

と、ここまで記事書いてきてだいぶ楽になってきたから、もう大丈夫かな

飯の時間まであと3時間。がんばるぞー

極度の空腹に襲われたらイライラする時

イライラする時ってありますよね。

わかります。

僕はこの時は我慢するか、我慢できずに食事してしまいます。

空腹が楽しいと感じていた時って割と最初の方だけだった気がします

楽しい事になれたらあとはただひたすらしんどい。。。

そしてイライラに代わるのです。

なぜこんな目に合わなければいけないのか、と。。。

このイライラに打ち勝った時、脂肪が燃焼してくれるのだけど神は無慈悲ですね。

最近半日断食がしんどくなってきた

体重が停滞して2か月、体重が減るのは難しいけど、太るのは簡単です。

無慈悲っ!!

そのせいでだんだん半日断食がしんどくなってきました。

特に夜が超ルーズになってきていて、夜の8時以降にもご飯食べちゃうんですよね。お酒飲んだり、夜食食べたり。

体が悲鳴をあげているのだろうか。

朝は朝で起きたてで超空腹感に襲われるしね。

ピンチはチャンスかもしれない話

逆に考えてこれは痩せられるチャンスなのかもしれないと思いました。

半日断食のやり始めは思い起こせば相当辛かったのです。

こんなの継続するの無理ゲーというほど空腹と戦っていました。

しかし体重が停滞していたころあまり空腹感を感じなかったんですよね。

「あれ?楽勝だ」

と喜んでいましたが体重は減っていなかったので「なぜ」という感じでした。

そして、今まさに強烈な空腹感があります。

これは半日断食を始めたばかりの頃と似ています

半日断食をやり始めたばかりの頃は6,7キロ痩せましたが、今回もまた空腹を我慢したら同じ効果があるかもしれませんね。

ここは我慢のしどきかもしれません。

がんばれ俺!!

痩せる事に成功したらまたこの記事にて追記したいと思います。

追記:2021年3月4日

一週間ほどで1.2キロ痩せました。

原因はアルコールを断酒しているからだと思います。

ネットでアルコールを飲まないだけで痩せる事に成功しますという記事がたくさんあって、じゃあ僕も試してみようと思ったんですね。

お酒を飲まないと、ご飯を食べる量もぐんと減って、少ない食事で満足するようになり、結果痩せたのだと思います。

結論:半日断食中にアルコールを飲むと意味がなくなってしまいます。

逆に太ってしまうので、アルコールは我慢しましょう。痩せたいならね。

僕は大好きなアルコールですが、流石に体重が80キロ以上もいってしまったので、もうこれはアルコール取っている場合じゃないと判断しました。

一時的な快楽のために健康を阻害されては元もこうもないと思いますので。

詳しくは↓の記事にて説明しています。

これからも半日断食は断酒もセットでおすすめだよということを発信していきたいと思います。

追記:2021年7月7日

2021年の6月ごろ苦しい時期がありまして、アルコールを飲みまくってたんですね。

そしたら見事に太ってしまいまして、また断酒中です。

代わりにコーヒーを飲むようになったのですが、これが食費もうくし、全然食べ物が食べたくならないのです。

コーヒーには食欲抑制効果があるため、酒で太るよりもコーヒーで痩せたほうが断然良いです。

健康にもいいしお財布にもいいですしね。

問題なのはカフェイン中毒が怖いし僕はカフェインにすごく弱いのでカフェインレスのネスカフェを飲んでいます。

今から大事な事を言いますが、太ったら痩せればいいだけです。

痩せたらまた調子に乗ってたくさん食べ物食べちゃいましょう

そしてまた太ったら(ry

このループって大事だと思うのです。

人生楽しんだもの勝ちですよ。

コーヒーの食欲抑制効果の記事は下からどうぞ

おわりです。


ポチ☆お願いします。\٩( 'ω' )و /


やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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