こんにちは
今回は暑さ対策について書いていきます。
ではスタート
暑さ対策は深呼吸がベストな理由を語る
・暑いとノルアドレナリンが出る
・ノルアドレナリンが出ると体温が上がる
・体温が上がるとさらにノルアドレナリンがあがりさらに熱くなる
という負のループに陥ってしまいます。
これを解消するのが深呼吸
深呼吸することによってセロトニンをあげノルアドレナリンを下げる事ができるんだ。
深呼吸もコツがあって例えば吸う秒数を4秒とすると吐く秒数は２，３倍の、8秒、１２秒にする事。
これが正しい深呼吸の方法です。
間違っても、4秒息を吸い4秒かけて息を吐いたら、逆効果でノルアドレナリンが上がってしまいます。
吐く秒数を長めにとって体も心もリラックスできて不安も減り、さらに暑さ対策も取ってくれるというのが深呼吸の真骨頂なのです。
ノルアドレナリンを下げまくったら体感温度がかなり低くなり、涼しく感じるようになります。
あとはアロマなどをかいでリラックスしたらノルアドレナリンが下がり涼しくなります。
他にもセロトニンを上げればいいのであって、ストレッチや咀嚼なども効果的です。
