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生活

寝る時気持ちよくなる方法【良質な睡眠を取る方法も】

2021年12月13日

夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

今回は寝る時というか寝る前に気持ちいい気分で眠りにつける方法を伝授したいと思います。

これをするだけで人生の幸せ度が変わってきます

ではスタート

寝る時気持ちよくなる方法

・寝床には寝る時だけつくようにする
・今日の出来事のポジティブな事と感謝の事をメモ帳を見て思い出す

詳しく解説していきますね

寝床には寝る時だけつくようにする

今まで寝床で横になったり昼寝などをしてしまって、夜に眠りにつくのに時間がかかったりなかなか寝られなかったりしていたんですね

そこでどこかのサイト様で寝床には寝る時だけつこうという事がかかれていてそれを実践したんです。

日中も横になりたいのをぐっとこたえて我慢していて、寝る時間になり布団につくとかなりのリラックス効果があって、かなり気持ちいいんですね

そんなの当たり前だろ~とか、私いつも布団でぐーたらしちゃってる!って人もいると思う

もし当たり前だろーと言う人にはこういう自分を反面教師にしてこれからも寝る時にだけ布団に入るように継続していこう!

ぐーたらしちゃってるって人はとりあえず一日でもいいんで、一日中布団に入るのは寝る時だけに変えてみてほしい!

世界がかわるぜ!

なんだか昔の子供のころのような寝るのが楽しい気持ちに戻った感じなんですね

寝るのが楽しいってかなり人生楽しむことと同じような事だと思います。

だって人生の3分の1が楽しいんだもん

今日の出来事のポジティブな事と感謝の事をメモ帳を見て思い出す

これは樺沢紫苑先生が言っている事なのだけど、寝る前の時間って記憶力がすごい高いらしいんだ

その時に今日の出来事でポジティブな事とか感謝の出来事を最低3個ずつメモ帳に書いていくんだ!

そしたらもうすごいよ

何がすごいってこれをする事により、幸せホルモンのオキシトシンが分泌されてかなり幸せな気分でいられるんだ

そしてさらにすごいのが、そんな幸せな気分は寝ている最中ずっと続くんだ

人ってだいたい8時間ほど寝るよね

一日の3分の1だ

生きてる一日の3分の1が幸福ってこれってかなりすごいことなんだよ!!

僕はうつ病患者なんだけど、この行動をすることにより楽しく過ごせる日が多くなってきたよ!

健常者の皆さんだったらもっとハッピーになるんじゃないかな!!??

試してみる価値はあるよ

例えば昨日の僕のポジティブと感謝のメモ帳の内容はこんな感じ

・ポジティブ

エアロバイクこいだ
朝散歩した。気持ちよかった
日光浴出来た

・感謝

妻が朝散歩に付き合ってくれてありがとう
太陽に感謝ありがとう
妻がトドック書いてくれてありがとう
妻が役所の書類かいてくれてありがとう
テトリス楽しくてありがとう

こんな感じです。これだけで人生が大きくいい方向に変わります

可能ならなぜ?を意識してどんどん深堀して書き込めたらさらに良いと思います。

どうですか?これらをする事で寝る前が楽しくなりさらに良質な睡眠が取る事が出来ます

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やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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