こんにちは
・Googleで「半日断食 コーヒー」とかで検索するとカフェインが入っているため腸に負担がかかりおすすめしませんとかでるが、朝必ずコーヒーが習慣化している人にとってはそれはかなりしんどい。
僕たち夫婦も朝起きたてはかならずコーヒーを飲むことが日課で半日断食中もコーヒーは飲み続けていました。
なので僕らが2か月にわたり、朝にコーヒーを飲んだ状態で16時間断食（半日断食）をした結果を伝えたいと思います。
追記：2021.01.02
やはり空腹時にコーヒーを飲んで生活していたら僕の場合胃腸の調子が悪くなりました。
妻は平気のようですが、自分は大丈夫と思えた方のみこの記事を読み進めてください。
僕は年末に久しぶりにお酒を飲んだらものすっごいくだして大変でした。
僕は朝にコーヒーはやめとこうと思います。
コーヒーを飲むとしたら昼食後に飲みたいと思います。
半日断食の危険性については以下の記事にてご参照ください
ではスタートです
目次
半日断食で朝にコーヒー飲んでも痩せれた
結論からいうと、半日断食をする場合朝にコーヒーを飲んでもなんの問題なく痩せる事に成功しました。
先にネタバレすると2か月で9キロ減に成功です。
詳しく解説していきますね。
コーヒー飲んだらダメな理由
・16時間一切口に入れず腸を休めなくてはいけないと理由でコーヒー飲んだらだめだよってサイトがある。
しかし、糖質もカロリーもないブラックコーヒーなら飲んでもOK
そもそもコーヒー飲めないストレスかかったら逆に太ってしまう。
コーヒーくらい飲ませてよってのが本音
あれもだめこれもだめってのは説明するのは簡単だけど実際に継続はしんどいはず
よって僕ら夫婦は朝には必ずブラックコーヒーを飲んで2か月で9キロ落とせました。
9キロ落とした記事は↓から
とあるサイトで半日断食で朝にバターコーヒーの説明があるが
あれはちょっとだめだなと思いました。
バターコーヒーのカロリーが200キロカロリーと大きくあるため断食とは言えないと思います。
基本的に16時間何も口に入れてはいけないのにカロリーを取ってはそれは断食とはいえません。
脂肪燃焼効果あると言ってましたが、いやいや逆に太ってしまいますよ。
しかもバターコーヒーを飲めば空腹を解消できるってそりゃカロリー取ってるから当たり前なのでは・・・。
だから僕がおすすめするのはやはり飲むなら「ブラックコーヒー」です。
ブラックコーヒーならカロリーもほとんどなく、断食を継続することが可能だからです。
さらにいうなら普段コーヒーを朝に飲んでる習慣がある人でも安心して半日断食が出来ますね。
コーヒー飲みたいけどブラックは苦手だよという方向けに
ぶっちゃけ僕はコーヒー飲めるならブラックだろうが飲めることに感謝してブラックコーヒーを飲むことはできます。コーヒー美味しいからね。
でも中には砂糖多めとかクリーム入れたりという方もいると思います。
そういった方向けにおすすめの方法を伝授したいと思います。
引用にて説明します
はちみつ小さじ1杯（7g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……21kcal
はちみつは体にとても良いです。というか白砂糖が体に悪いんですよね。
だから体にいいはちみつを小さじ分だけ使う事で美味しくコーヒーを飲むことが可能でしょう。
カロリーは21キロカロリーととても少なめなので半日断食にはまだ効果のある許容範囲ではないでしょうか？
と、ここまで熱弁しましたが半日断食に関してはそこまで神経質になる必要もないのです。
半日断食をしていれば体重低下が停滞する事があります、↓のリンクで詳しく書いています。
こういう事があるので長い目で半日断食をする事が大切です
半日断食も楽しくいこう
半日断食を実行に移せば最初のうちは体重がどんどん落とせますが、停滞する時期は来ます。
僕は一か月ほど体重が停滞しました。
でもめげずに半日断食を継続できたのは楽しかったからですね。
空腹でおなかが鳴るとき脂肪がエネルギーに変換されている証でその状態が楽しいのです。
これは妻の体験談なのですが、妻は朝にたまにおやつを食べていたみたいです。
それでも痩せる事に成功しているから堅苦しく考えることはないのでしょうね。
そういった意味でも楽しく継続することが大事だと感じました。
なので半日断食で朝にコーヒーを飲んでも大丈夫か？という疑問には
もっとお気楽に半日断食にチャレンジしてみましょうというのが本音だったりします。
ではここらへんでおわります。
