僕は不安障害を持っているのですが、去年筋トレとコーヒーのせいでパニック発作が起きました。
不安感が強烈に強くて夜が怖くなるほどです。
478呼吸法やお風呂に入っても効果なしでした。
そんな僕がカフェイン断ちしかも筋トレもやめて3か月が立ちます。
どうなったか解説していきます。
カフェイン断ちして3か月した結果【メンタルが安定、不安になりにくくなった】
結論からいうと恐怖心や不安感はなくなりました。
カフェインや筋トレはノルアドレナリンという物質を出すんです。
このノルアドレナリンが恐怖感や不安感を出すのです。
だから筋トレを進めている人は個人的にやってくれたなぁという感じです。
去年毎日のように筋トレしてたらねぇ
不安感が出たらその都度筋トレしてましたが、はっきり言ってなんの意味もない行動だったのです。
少なくとも不安障害を持っている僕にとっては筋トレが害悪でしかなかったのです。
つまりカフェイン断ちしてメンタルがど安定したんですね。
いつも夜になったら不安艦が出てしまい、怖い思いをしていましたが、カフェイン断ちと筋トレ断ちは多いに効果がありました
カフェイン断ちした数日は眠かったけど２，３週間したら慣れる
カフェイン断ちして今は眠気もなく気持ちよく過ごせています。
あとカフェインを取らないので睡眠の質もいいですよ。
コーヒーを3か月飲まないので大きな節約にもつながっています。
僕の病気の不安障害のお薬は抗不安薬というのですが、コーヒーなどのカフェインは抗不安薬の効果をなくしてしまうのです
だから僕にとってコーヒーはもうアレルギーみたいな分類ですよ
実際コーヒーを飲むと体調が悪くなりますからね
今年のバレンタインに妻がチョコをくれたのですが、そのわずかなカフェインでも体調が悪くなって不安艦が出てしまいました。
日本人はカフェインに弱い人が多いみたいですよ。
もうコーヒーや紅茶を飲むのはやめましょう。
