ダイエット

エアロバイクの1時間の消費カロリーが多すぎてびっくりした

今回はエアロバイクを毎日1時間ほどこいでいるんだけど、消費カロリーがヤバすぎてびっくりしました。

ではスタート

エアロバイクの1時間の消費カロリーが多すぎてびっくりした

僕は朝昼夕と30分づつこいでいます。

実質1時間半ですが、一時間こいでいるってことにしましょう。

カロリー計算ですがメッツっていうものがあり、これは運動強度のことなんですね。

エアロバイクでもウォーミングアップ、ダイエット目的、トレーニングとそれぞれ用途が分けられるんです。

当然運動強度が高いほど消費カロリーは大きいです。

運動強度のメッツの基準は以下の通り

ウォーミングアップで3.5
ダイエット目的で4.8
トレーニングで6.8

あとは体重も計算にかかわってきます。

体重があればあるほど消費カロリーは大きいです。

ちなみに僕のメッツは4.8ぐらいですね。

そこそこサドルが重たい程度にしているので。

体重は70キロとして1時間の消費カロリーはなんと!

340Kcalも消費するんですよ!

1時間半だと510kcalも消費してます!!

エアロバイクの消費カロリーを正確に計算する方法は、「METsx体重(kg)x運動時間(h)x1.05」

基礎代謝とか食事の消化の代謝も足すと、もともと少食だから

摂取kcal-消費kcal=0kcal

もしくはマイナスいっちゃうんじゃないのか!!

これは超がりがりになるかもしれん!!

これは無理してでも食わないといけないかも!

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やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

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