米軍式の睡眠方法をASMRで解説している
僕の知っている限り5人ほどyoutubeでASMRとして導入している方がいました。
ASMRとは音声だけで聴覚に刺激を与えて気持ちよくなる事です。
いろんなASMRがありますが今回は米軍式の睡眠方法だけにしぼって解説します
中でもバーチャルユーチューバーのキズナアイさんのASMRが特に一番眠気がすごい来ておすすめです。
その動画がこちらです
見ていただければわかりますが、上記の内容をASMRでゆっくりと時間をかけて全身の力を抜いてくれるのです
とくに良いと思った部分が力を抜くさい、
「力が（ぬけていく～ぬけていく～）」
このぬけていく～で結構力が抜けやすくなっています
動画のタイトルに米軍とか書いてないですが、内容は米軍の睡眠の動画と同じです
キズナアイさんの最初の声優さんではないようですが、心地よく眠れることが出来ました
このASMRの音声ガイダンスに従って眠りにつくといいでしょう。
上記の力を抜く方法やリラックス方法、最後におやすみの言葉もあるし、最高の動画となっています。
最大のリラックス効果がある
寝る前の状態へ持ち込むためもちろん最大限のリラックス効果があります。
気分が興奮している時や落ち込んでいる時などにこのASMRで睡眠方法を試せばリラックスできるので効果的です
最近睡眠薬を断薬しているのですが、たまに調子悪くなったりするときにはこの動画を見てリラックスして体調を整えています
