今回は2分で寝れちゃう米軍のパイロットが第二次世界大戦中に実践していた睡眠方法がすごすぎると話題で、その方法を説明していきたいと思います
その内容を話題のキズナアイさんがASMRで効果的に実践している動画紹介もしていきたいと思います
先日このようなツイートをしました
米軍が開発した睡眠方法がすごい！
— 夕焼け@スマイルみんがお運営者 (@yuyake0728) July 30, 2021
慣れたら2分で眠れます
方法は全身の力を抜いてリラックスする事が大事
顔全体
右腕
左腕
右足
左足
このような順番で力を抜いていきます
おすすめのASMRでキズナアイさんの動画が秀逸で簡単に眠ることが出来ます
睡眠不足の方は是非#ブログ仲間と繋がりたい
ではスタート
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米軍が開発した睡眠方法がすごい
米軍のパイロットが第二次世界大戦中に睡眠不足で事故らないように実践していた方法です。
銃声がなりひびこうがマシンガンが鳴ろうが眠ってしまうという噂の方法です。
何か月と訓練していけば2分で眠る事も可能だそうです。
これって効果がすごすぎますよね
危険なのでは？と思われたかもしれませんが僕が実践したところかなり眠気がすごいきました。
夜寝る時間にこの方法をしたら100％寝れます
その方法を教えます。
力を抜いていくのですが、やり方がわからない方はまずその部分に力を入れてからゆっくりと力を抜いていってください。
その感覚を覚えてくださいね
ではスタート
・眉の力を抜きます
・目周りの力を抜きます
・頬の力を抜きます
・口周りの力を抜きます
・最後に顔全体の力を抜きます
次に右腕に移ります
・右腕の力を抜きます
・右手首の力を抜きます
・右手の指を5本それぞれ抜きます
・最後に右腕全体の力を抜きます
次に左腕に移ります
・左腕の力を抜きます
・左手首の力を抜きます
・左手の指を5本それぞれ抜きます
・最後に左腕全体の力を抜きます
次に右足に移ります
・右足のひざの力を抜きます
・右足の脛の力を抜きます
・右足の関節の力を抜きます
・右足の指の力を抜きます
・最後に右足全体の力を抜きます
次に左足に移ります。ラストです
・左足のひざの力を抜きます
・左足の脛の力を抜きます
・左足の関節の力を抜きます
・左足の指の力を抜きます
・最後に左足全体の力を抜きます
さて全身の力が抜けた後は、海の上で小舟に揺られながら青空をイメージしてリラックスします。
そして森の中をイメージしてハンモックで揺られながら山を見る事でリラックスします
そのあとは、「何も考えない」を10回ほど心の中で呟いて、最後におやすみなさいで寝ます
この最後のおやすみって部分でがくんと意識を持っていかれる感じがします
さすが米軍式なだけあってこれは眠れるはと納得しました
