健康

【プランク】は肩こり解消効果がある【40年間の肩こり解消法を語る】

2021年5月9日

今回は僕ってプランクをするのが好きなのですが、なぜ好きかというと痩せるのも体力つくのもあるんですけど、一番はやっぱり肩こり解消効果があることなんですね。

僕って若いころから今のおっさんの時代にかけてずっと肩こりに悩まされてきたんですね。

そんな肩こり解消方法を知っているのでそこらへんについて解説していきたいと思います。

プランクは肩こり解消効果がある

僕って長時間同じ姿勢でパソコンでタイピングしたり(ブログ)、ゲームしたりするんですよね。

そのせいで慢性的な肩こりに悩まされているんです。

僕は最近ライザのアトリエ2にハマっていて長時間プレイしていたせいで、かなり重症な肩こりになったんですね。ついでにいうと腰痛にもなって苦しみました。

そんな僕が腰痛はともかく肩こり対策としてプランクをしたのです。

そしたら一日で肩こり完全解消しました。

・なぜプランクで肩こり解消効果があるのか

単純に筋肉を鍛えているからですね。

その証拠にプランクやり終えたあと肩を触るとかなり暑くなっているんですよ。

普段はかなり冷え冷えしているのにです。

かなり熱するので肩こりがほぐれるんですね。

一部の人はプランクをしたらまずいという意見もあります。

なんでも肩こりというものは緊張状態にあるので、プランクなどのトレーニングをするとさらに緊張状態になって悪化するというのです。

でも僕は悪化どころか好転するのです。

これは僕が慢性的な肩こりを10代の頃から40歳までずーっと経験してきたからわかるのですが、腕立てやプランクをするのは肩こり解消効果があるのはわかりきったことなんですね。

あとでお話しますが、日本人は肩こりになりやすく、それはなぜかというと筋肉量が少ないからなんですね。

あとで詳しく解説しますね。

・腕立て伏せでも効果があった

僕は20代後半から30代半ばまで腕立て伏せをしていたのです。

その時も僕は慢性的な肩こりに悩まされていたのですが、この腕立て伏せをしていたら肩こりが解消されていたんですね。

ぶっちゃけ腕立てふせというよりも腕立てやプランクの構えをするだけで肩こり解消効果があります。

でもどうせなら有意義な時間を過ごしたいし、肉体改造もしたいので、腕立て伏せで自己鍛錬していたという感じです。

そのおかげか、恰好体格がよくなりました。

最近半日断食でかなりやせたのですが、上半身の体格がとてもいいんですよね。

長年のトレーニングが物語ってますね。

プランクって腰痛もちでもできるの?

僕は先ほど言った通り腰もかなりいたかったんですよね。

Google先生に腰痛に効く方法を調べたら、背筋を鍛えたらいいと知って背筋運動をしていました。

でもその効果は一日ではいまいちだったかなぁ

そこでプランクでまずは肩がかなり凝ってて痛いから腰痛我慢してプランクしたんですね。

そしたら不思議と腰は痛くなくて、逆に腰痛の痛みも引きましたね。

これはもしかしたら、背筋を鍛えたからか、それともプランクで背筋も鍛えられたから腰痛が治ったのかなぁ

・腰痛は3種類の痛みがあります

・筋性腰痛
・前屈腰痛
・のけぞり腰痛

僕はこの前屈腰痛かと思い、これって何かというと前屈のポーズを取ると腰が痛む症状です。

ペットのモルモットのお部屋の掃除をするために前屈のポーズをするのですが、腰がもうかなり痛むのですよ。

まさに僕がこの前屈腰痛の対処法が背筋を鍛える事だったんですね。

そして背筋を鍛えた結果腰痛が良くなったのです。

その背筋の筋トレに適していたのがプランクだったんですね。

プランクは肩こりにも腰痛にも効くのでおすすめします。

本当に腰痛もひどかったし、肩こりもひどかったので、どちらも解消されてとても快適になりました。

妻に腰に湿布張ってもらうくらい痛かったので。。。

日本人は肩こりの人が多い

それは筋肉量が低いからです。

日本限らずアジアの方々は筋肉量が低いので肩こりに悩まされるんですね。

しかし、欧州や欧米の方々は筋肉量が多いので肩こりにはならないんですよね。

本当に羨ましいかぎりです。

なので、日本人は筋肉量が低いのでがんがん筋トレしたら、肩こりにはならない証明になるのではないでしょうか?

現に僕がプランクや腕立てをしまくっている時期というのは全く肩こりに悩まされることはないですね。

僕が肩こったー!となるのは筋トレをサボって筋肉が衰えたからなんですね。

なので皆さんもどんどんプランクをして肩こり解消しちゃいましょう。

ちなみにプランクで痩せたエピソードもあります。気になったら↓からどうぞ

あと日本人って床に座る習慣もあるじゃないですか。床に座るのもかなり肩こりの原因となるんですよね。

僕は結構床に座って行動する事が多いので、慢性的な肩こりに悩まされていたのでしょうね。

それとお辞儀などの作法も肩こりには悪いようです。

そう考えると、日本人は特に肩こりの症状が出やすいんだなと思いましたね。

僕もパソコンいじるためにデスクでも購入しようかな?

ふかふかな椅子に座って、キーボードカタカタするの楽しそう←至福

人をだめにするソファーとか欲しいなぁw

まぁ高いので買いませんが(^^;

では終わります。


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やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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