今回は慢性的ストレスでうつ病が激しかったんだけど、たまたま部屋に差す日差しで日光浴を2，3時間ほどしたら、幸せホルモンのセロトニンが出て、とても幸せな気分になりました。
僕は部屋に差す光で日光浴をしましたが、うちは光なんてささないよという方向けにおすすめの商品も紹介します。
ぶっちゃけ僕もその商品欲しいんですよね
後で語りますが、音ではなく光で起こしてもらえる目覚まし時計です。
この光って太陽光とほぼ同じなんですよ。
詳しく解説します
日光浴で気分がいい
慢性的ストレスなんとかならないかと悩んでいたんですが、ようやく解決しました。
それは日光浴です。
やはり自然の力は偉大だと感じました。
最初僕はセロトニンを生成する目的で日光浴をしていたんです。それも夜眠れるように、メラトニンに期待してです。
しかし、セロトニン効果で今まで常にかかっていた慢性的ストレスがなくなりました。
僕は今幸せですー！！！
少し気分が良すぎて、眠いのですが体がとても楽なんですよね。
こんなに気分がいいのはいつぶりだろうか。
コロナ問題や人間関係で悩んでいたけど、今はそんな悩み吹き飛びました
今まで瞑想やGABAやドーパミンや頓服薬で解決してきましたが、解決策は日光によるセロトニンでした。
太陽さんありがとうね
これからも僕は日光浴を続けるよ！
今、メンタル悪い人やストレスが溜まっている人や精神が病んでいる方などに一番声をあげていいたいことがあります
それは日光浴しましょう！という事です。
体験談として薬やどんな事よりも日光を浴び続ける事の方が大変効果があります。
幸せホルモン「セロトニン」
セロトニンは日光を浴びると生成されます。
あとは安定したリズムの運動でも生成されます。散歩などがそうですね。
だから朝散歩が体に良いと言われている理由がこれなんですね。Wの効果でセロトニンが分泌されるんです。
だいたい15分～30分ほど朝散歩するとセロトニンが作られて、夜にはメラトニンに代わり、質のいい睡眠が出来るようになるのです。
でも、なかなか朝起きたばかりで散歩ってなかなか難しいですよね。
僕はうつの病気も持っていますが、うつを治す効果も朝散歩になるのですが、そもそも睡眠薬を飲んでいるので、朝に散歩をする余裕もなく、ぼーっとすることしか出来ないんですよね
そんな人にはおすすめなのは部屋に差しこむ太陽光で日光浴をしよう！です
だれにも見られるわけでもないので、半裸になって日光浴をしちゃいましょう！
とても気持ちいいですよ！
今までドーパミンばかり幸せホルモンとして考えていましたが、一番はセロトニンでした。
ただ夏場に日光浴は出来ないよなぁ。
夏場以外の日光浴は気持ちいいのでおすすめ！！
日光浴で皆幸せになりましょう～～～～～～
朝起きたら、まず真っ先にカーテンを開けて外を見よう
目的はやはりセロトニンを出すためです。
体に起きたよー！と教えてあげるのです。
例え雨が降ろうが、曇ってようが、関係ありません、ちゃんと効果があるので安心してください
太陽の光が全てというわけではないんですね
日焼けを気にするなら手のひらだけ日光浴がいい
手のひらは日焼けしにくいですよね。
この手のひらだけ日光浴でもセロトニンを出す効果があります。
目や耳と比べたらセロトニンが出る量は減るでしょうが、ばっちし効果ありです。
あと個人的におすすめなのは足でしょうか。
足を日焼けしても靴下などで隠せるので良いのではないでしょうか？
僕はおっちゃんなので日焼けは全然気にしません。
逆に日焼けしたほうがかっこいいと思うので日焼けしたいです。
セロトニンが出る装置が売っている（moon moon）
moon mooonという商品欲しいんですよね。
起きるアラームになると、太陽光とほぼ同じ光が照射されてセロトニンが出るのです。
従来の音ではなく光で起きるという感じです。
もし部屋に太陽がささないんだという方で朝散歩もめんどくさいという方にはこの商品を購入するといいでしょう
僕はこの商品は前もって知っていてとても気になっていたんですよね
この商品少々高いのでなかなか買えないでいますが、お金があったら真っ先に購入しているでしょう
いつか絶対購入したいと思います
moon moonという名前の商品です。
以前テレビで紹介されていたみたいですよ！
あとこちらもおすすめです
お値段は張りますが、商品が大きめで広範囲に光が差すので、部屋が広い人や強い光で目覚めたい人はこちらがいいかも
