こんにちは。
今回は半日断食をもう3か月ぐらい続けているのですが、僕の痛烈な失敗談でも語りたいと思います。
これから半日断食で痩せようというダイエッターには是非見てもらいたい記事となっておりますので、目を通してもらえたら嬉しいです。
ではスタートです。
目次
【断酒は痩せる】
結論からいうと断酒は痩せます。
僕は半日断食もしているのですが、それプラス断酒で一週間で1.3キロ痩せました。
追記：2021年3月6日
体重が77.7キロになったました！
ー2.3キロ減りました～！
2日間で1キロ落ちています！
なかなか体重も停滞していて、逆に飲酒で太ってしまっていて体重が70キロ台から80キロ台に戻ってしまい、軽く絶望していたんですね。
そこでGoogle検索で「断酒 痩せる」と入力したら効果があると判断していざ実行に移したのです。
結果また体重が70キロ台に戻ってきたので、断酒で痩せる事に成功しました。
なぜ断酒で痩せる事が出来たのか詳しく解説していきたいと思います。
追記：2021年6月26日
ここ最近嫌な事が続いてメンタルもぼろぼろになり、酒に頼るしかなかった時がありました。
そして見事に飲酒で太りました。
しかし、酒をコーヒーに変えるだけでまた痩せ始めました。
やはり飲酒は太りますね。
お金もかかるし良いことないです。
なぜ断酒だけで痩せる事が出来るのか
その理由は
・お酒を飲むと食事したくなる
・逆にいえばお酒を飲まなければ食べないので痩せる
・食べなければ胃袋も小さくなり普段の食事量も減る
・摂取カロリーも減り痩せていく
このような一連の流れがあるんですね。
・まずお酒自体が高カロリーということ。
お酒のカロリー（100mlあたり）
ビール（4～5％）： 40kcal
ワイン（10～11％）：73kcal
梅酒（13％）：156kcal
日本酒（15～16％）：103kcal
焼酎（25%）：146kcal
ウイスキー（40％）：237kcal
ブランデー（40％）：237kcal
一見ビールはカロリー少ないなと思われたかもしれませんが、普段ビールを飲むときって350ml缶で飲みますよね。
つまりこの数値の約三倍です。
ひとかんだけで120キロカロリーもあるんですよ。
しかも３，４缶飲んだら480キロカロリーもお酒で摂取することになります。
そりゃ太りますよ。。。
・お酒を飲むと食事したくなる
お酒飲んだら皆さんどうしますか？おつまみ食べますよね～
そのおつまみ分カロリー摂取しているんですよ。
まぁそのおつまみを柿ピーとか枝豆で我慢している人ならまだいいですが。。。
ですが、その後しめのラーメンとか食べてませんか？
僕はよくやってましたね。
お酒を飲むことで脳の満腹中枢が麻痺するのです。
だからお腹が減ってなくてもどんどんご飯が食べれてしまうのです。
そりゃ太ります。。。
・逆にいえばお酒を飲まなければ食べないので痩せる
お酒を飲まないとこのような量の食事を取らないで済むのです。
そりゃ痩せます。。。
・食べなければ胃袋も小さくなり普段の食事量も減る
ぶっちゃけ断酒の一番のメリットはここだと思ってます。
胃袋が小さくなった状態でさらに半日断食をするとかなり効果的です。
そりゃ痩せます。。。
・摂取カロリーも減り痩せていく
ここの通過点まで来たらもうダイエッター日和ですよね。
たかがお酒を飲まないだけで食事制限みたいなことが出来るのですから、効果抜群ですよね。
飲酒したら半日断食の効果がないばかりか太る話
ネット情報なのですが、半日断食の食べる時間帯ならアルコールを取ってもいいという記事がたくさんありました。
かくいう僕もそういう発信したのですが、それは大きな間違いでした。
僕は正月にお酒を飲み、そこから体重が停滞するようになり、もう嫌になってお酒を毎日のんだら太ってしまったのです。
半日断食しているのにです。
結論をいうと半日断食中に飲酒すると太ることがわかりました。
なぜ太るのか。
上記でも説明しましたが、それはアルコールを取って、食事時間以外にも食べ物を食べてしまったり、アルコール自体にもカロリーもあるし、飲酒するとさらに食べたくなるからです。
かなり食にたいしてルーズになり、太ったのです。
そりゃあ、あんなに飲酒のデメリットがあれば太るのは当然ですよね。。。
人によってはアルコールを食べる時間帯にとってあとは一切食べ物取らないという強い意志の方もいらっしゃると思いますが、僕のように意思が弱い人間には、半日断食中のアルコールは厳禁だということがわかったのです。
アルコールを断酒してまだ一週間ですが、1.3キロ2.3キロも痩せる事が出来たのはやはり断酒のおかげです。
とはいえ断酒を始めたばかりはお酒を飲めない辛さはありました。
お酒を飲めない辛さはノンアルコールビールで我慢
僕はひたすら水やらお茶やら飲んでひたすら我慢していたのですが、結構しんどいですね。
習慣化されているものを断つのは結構きついです。
僕はまだ3か月程度ですが、何年と飲み続けてる人にとっては苦行でしょう。
そんな方にはノンアルコールビールなどがおすすめですね。
僕はこのノンアルコールビールが苦手でして、飲みたくないのですが、人によってはおいしくいただけるかもしれません。
このノンアルコールビールを飲んでお酒を飲んだような気になり、気を紛らわすのも手だなと思います。
とはいえ、ここまで断酒について語ってきましたが、一週間に一度だけお酒を飲むと決めることが出来るのなら、それでもかまわないのではないでしょうか。
頑張っている自分にご褒美的な感じで。
半日断食ダイエットは飲酒は厳禁
まずこのグラフを見てほしいです。
去年の9月から半日断食を実行しました。
体重がメキメキ落ちているのがわかりますね。
しかし、12月半ばから体重が停滞しています。
そう。
年末が近いから飲酒していたのです。
順調に体重が落ちていたのに飲酒したから完全に体重が停滞してしまいました。
その飲酒も少ししか飲まなかったのですが、このざまです。
それでもその事実に気づかないで、なぜ体重減らないんだろう？半日断食の効果なくなったのかな？と疑問でした。
そんな事を2月までずーと続けていて、もう体重を図るのをやめて、半日断食もかなりルーズになり飲酒の量も増えました。
そしたら、右端のほうを見てもらえたらわかると思いますが、体重が激増しております。
僕はショックでした。
と同時にようやくきづいたのです。
これ飲酒が原因だと。。。
そして断酒をして一週間後に体重を図ると見事に痩せる事に成功したのです。
飲酒の怖さを実感した瞬間なのでした。
こういうデータがあるのでどうか皆さんにも半日断食中の飲酒は控えてほしいです。
以上で終わりです。
