ダイエット

【断言】チートデイでおすすめの食べ物とはいったい何?【全力で好物を食べまくろう】

2021年1月11日

こんにちは。

今回はダイエットのチートデイの日におすすめの食べ物とかあるのかな?何を食べればいいんだろうという疑問に答えていきます。

先日このようなツイートをしました

ではスタート

かっぱちゃん
ゆっくりしていってね

チートデイでおすすめの食べ物とはいったい何?

ぶっちゃけた話チートデイの日は好きな物を120%の力で食いまくりましょう。

じゃないとチートデイの意味がないです。

好きな物を好きなだけむさぼりつくことによって、普段ダイエットをしているストレス発散になるからです。

普段ダイエットを頑張っている方がチートデイをするとたまらなく快感を得る事が出来るほど、幸せになれます。

ストレス発散にチートデイが必須

この記事を見ている方はきっと普段食事制限などをしていると思うのですよ。

食事制限を毎日していたら結構ストレスがたまっちゃいます。

ストレスが溜まると太りやすくなるので、このストレス発散に適しているのがチートデイなんですね。




でもチートデイしたら翌日体重増えてるんじゃない?と聞かれれば僕の場合だとわずかに増えている程度ですね。

数百グラム程度増えてますね。はっきりいって誤差の範囲内です。

なぜ、僕がチートデイをしても翌日の朝体重があまり増えないかというと、それは半日断食にあります。

半日断食については↓からご参照ください。

半日断食をしているから胃袋が小さいため

胃袋が小さいため、チートデイをしてもあまり食べ物を食べれないのです。

少ない量で本当に満足出来るの?という疑問がありそうなのでお答えします。

ずばり本人は120%の勢いで食べているので満足感はあります。

なのでこの記事を見ているあなたにも半日断食を強くおすすめします。

普段僕がチートデイで食べているもの

主にコンビニ食が多いですね。

食べるものは

・ポークフランク
・牛乳
・午後の紅茶
・カップラーメン
・かにかまとマカロニサラダ
・ゆで卵
・おにぎり

こんな感じですね。

全部僕の好物です。

ちなみにカップラーメンと卵は時間差で食べます。

残りを一気に食べる感じです。

これが僕の胃袋の限界でして、本当にこれだけでお腹が激しく苦しくなります。

半日断食する前だとこんなのおやつ程度で、だから太っていたんですね。

エンゲル係数がヤバい事になっていましたが、今はだいぶ収まった感じですね。

でも効率よくチートデイをしたい方向けにおすすめの食べ物を伝授

結論から言うとタンパク質を意識した食べ物を食べると吉です。

なぜかというと炭水化物とか脂質糖質は太りやすいからですね

あと引用で説明します。

リポタンパク質リパーゼ(分解酵素)を活性化させ中性脂肪を分解するのを助けてくれる効果もあります。

リパーゼとはタンパク質を取った時に出る脂肪分解酵素でして、要するに体の脂肪を分解してくれるんですね。

なのでプロテインとかおすすめします。

あとは最近だとコンビニでもプロテインが気軽に変えるのでそれを日常的に摂取してもいいかもしれませんね。

昔はプロテインってすごいまずかったんだよ・・・。

今ではネットで買い物が便利なのでまとめて買うならプロテインをまとめて買ってしまいましょう。

とはいえ僕個人としてはがちがちのプロテインよりも美味しくいただきたいのでプロテインバーをおすすめします。

タンパク質の食べ物ってどんなの?

肉や魚、乳製品や卵などですね。

肉だとサラダチキンが低カロリーで高タンパク質です。

あとは生ハムなどもいいでしょう。




魚については詳しくないので割愛するとして、乳製品は、牛乳などがお手頃にたんぱくを取れますよ。

チーズは高カロリーなので注意です。




個人的には卵がつよくおすすめします。

卵はとても美味しいうえにとても安いしのに、高たんぱくなだけでなく色んな栄養が含まれているので。

あ、でも食べ過ぎは注意ですよ。一日2,3個を目安にたべましょう。




僕はぶっちゃけサラダチキンは大っ嫌いなので、食べませんね。

卵や牛乳でタンパク質を取っています。

チートデイでおすすめの食べ物とはいったい何?まとめ

色々言ってきたけど、結論としては好きな物を躊躇なく全力で食べようという回答になります。

でもおすすめなのが半日断食で、なぜかというと胃袋が小さくなるため、チートデイをしてもそんなに食べれなく、少ない量で満腹感を味わえるためです。

少ない量で本当に満足できるのと疑問に思うかもしれませんが、本当に満足感でいっぱいになります。

なのであなたも半日断食をしよう!

半日断食の注意点もあるのでこの記事も見てね!

効率重視で行くならタンパク質重視の食べ物でチートデイするといいよ。

体が痩せやすくなるので!

でも好きな物全力で食べたほうがストレス解消にはいいためおすすめです!

以上!おわりです。

 

ジムについての体験談を書いている記事は↓からどうぞ


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やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

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