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日記

【弱い心を強くする】強い心は筋トレで叶います!皆で、筋トレしよう!!

夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

こんにちは、はたのんです。

夫の夕焼けが筋トレ始めてから凄く元気になったのを見たのと、自分の弱さに負けたくなくて筋トレ始めてみました!!

始めてからまだ、1週間くらいしか経ってないけどかなり心に変化があったので記事にします。

かっぱちゃん
あーたたたたっ!とわたーーーっ!!(ケンシロウの真似)

【弱い心を強くする】強い心は筋トレで叶います!

夫の夕焼けが筋トレを行う事で、うつ病が治ったのを見ていたのと自分の「ネガティブ思考」「すぐ諦める」などなど・・・

そんな自分を変えたくて筋トレ始めてみました。

最初は、きつかった・・・。

私はパーソナリティ障害に鬱が少し入っていて、気持ちが優れない時もあります。

そんな時も、泣きながらスクワットやった事もありました(凄い顔だったと思う^^;)

心と体に少し負荷をかけたからかな、負けない!!という根性みたいな気持ちが生まれました。

前まで、嫌な事があったら泣いて何もしなかったりボーッとしてたのですが最近は凄く意欲が出ていて

毎日どこかしらを掃除したり・読書してみたり・・・前までの自分からは想像つかない事を毎日行ってますp(^_^)q

どんなに疲れていても筋トレが楽しくて、夕焼けが買った20kgダンベルでデッドリフトをしては

私生きてる!!と思えたりしてます!!

毎日が充実してるんです。




5kgのダンベルから、軽い運動なども。

最初は、家にあった5kgのダンベルで腕の筋肉を鍛えてました。

初めは片腕30回くらいでゼーゼー言ってました。

(こんなんで強くなるのか・・・?)と思ってましたが、『最初は皆そんなもんだ』と夕焼けに励まされ

コツコツと筋トレしてました。

私はフラフープをやるので、腕が疲れたらフラフープを回してました。

フラフープも激しく回せば結構良い運動になるんです!!

私は、フラフープを回しながらスクワット風(足に負荷をかける)の動きもできるので

息が上がるくらい回してます。

【弱い心を強くする】強い心は筋トレで叶います!皆で、筋トレしよう!!

夕焼けの記事にも書いてありますが、筋トレをするようになって実感してます。

メンタル病んでる人こそ筋トレしよう!!・・・という言葉で、初めは(本当かな~)なんて思ってたけど

本当にその通りだったんです!!

筋トレする前までは、何かあると「死にたい」と呟いてましたが今はそんな弱い自分と闘いたい!!と思えるように

なりました。なので、簡単に「死にたい」などのネガティブワードは言わなくなりましたね(^^)

筋トレに対する考え方にも変化が出ました。

【前】筋トレ→疲れる→やりたくない(やらない)

【現在】筋トレ→筋肉痛→生きてる実感が湧く→さらに筋トレする!!・・・という感じで、ポジティブ思考になってます。

へこたれそうになったら筋トレ。

泣いてる時も筋トレ。

精神的に疲れてる時も筋トレって感じで、筋トレする理由を頭の中に置いてる状態を維持してます。

今の目標は、20kgダンベル持ちながらスクワット5回はできるようになりたいな!!


やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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