こんにちは。
今回は寝る間になかなか寝付けない方向け記事です。
僕も最近真夏でなかなか睡眠の質がわるすぎるし寝れないし困ってたところ、僕オリジナルの方法で寝つきもよく眠りの質も大幅にアップした方法を教えます。
刮目せよ！
【呪文】寝る前に副交感神経上げてすぐに眠れる方法を伝授
まずはその眠れる呪文を教えます。
布団に入ったら。
「もう寝るよ」「寝るよもう」「ほ～ら眠るよ」「寝るよ」
これを何回も頭の中で繰り返し思い続けてください。
本当に眠たくなります
これはそう思う事で脳が「もう眠たいんだな」と錯覚して脳が眠りにつく準備をするんです。
これで昨日やったらいつもならなかなか寝付けないんですが、すぐ寝れたし、しかも睡眠の質が良すぎて妻曰くかなりいびきがうるさかったみたいです。
しかも！いつもなら途中でなんかいも起きるのですが、昨日は8時間ぶっとーしで眠ることに成功しました。
是非お試しあれ。
副交感神経も上がる
副交感神経が上がるのでリラックス出来ます。
リラックス出来たらセロトニンもでます。
だから日中にこの呪文を唱えてもOKです
日中にセロトニン作ったらその日のよるにメラトニンが大量に作られてさらに寝つきと睡眠の質があがります。
日中リラックスしたい時もOK
夜もですが、日中リラックスしたい場面とかありますよね。
会社でストレスがかかったり、緊張したり、僕みたいに不安障害もっていたり。
そんな時は先ほど教えた「もう寝るよ」と頭の中で数回思ってください。
するとかなりリラックスするでしょう。
あまり思い続けるとかなり日中でも眠くなるのでやりすぎ注意です。
