こんにちは
今回は半日断食をしているとどうしても空腹になりますよね。
状況や人によってはかなり苦しい思いをするこの空腹を紛らわす方法がありますのでそれを皆さんに共有したいと思います。
決して食べる行動ではないのでご安心を
ではスタートです。
目次
【半日断食】空腹を紛らわす方法は運動にあり
僕は半日断食をして約半年になるのですが、時には空腹すぎて発狂したくなる時もあります。
そんな時youtubeで「空腹 紛らわす方法」で検索するとメンタリストダイゴさんの動画に行きつきました。
その動画の内容は空腹を紛らわす方法は早歩きを15分したらいいというものでした。
しかし僕の住んでいる所は冬になると雪道になり、路面も凍るときもあり、早歩きなんてできません。
他にないのかなと思ってたら、動画の後半に、スクワットなどをしても効果的というじゃないですか。
これなら室内で気軽に出来ると思いました。
それで空腹で苦しんでいる時僕はスクワットを30回したんですね。
そしたら、なんと空腹が紛れたのです。
これはかなり嬉しい結果で是非ダイエットをしている皆さんに教えたいと思い記事にしました。
これはかなり高い確率で痩せることが可能なのではないでしょうか！？
メンタリストダイゴさんに深く感謝したいと思います
空腹で動くのもだるい時
空腹になると動きたくなくなりますよね。わかります。
しかし、例えば空腹を長時間横になって耐えるのと、動きたくないけど、この空腹感がなくなるのならばちょっとでも動いて解消するのではどちらがいいですか？
後者の方が断然いいですよね。
なるべく苦しむのは避けたいところです。
空腹感を味わう事で「今空腹で痩せている最中だからがんばろう」と思うのならばそれはそれでいいですが、でも基本楽な方を選んでもいいと思います。
がんばりすぎもよくないですしね。。。
なので、ここは素直に空腹で苦しんでいたらスクワットや早歩きをして楽になっちゃいましょう！
本当に空腹の苦しみなくなるので、だまされたと思ってやってみてください！
スクワットをおすすめする理由
スクワットをおすすめする理由は以下の通りです。
・簡単に出来るため
・自分にあった回数をできるため
・有酸素運動にもなるため
詳しく解説していきますね。
・運動負荷が高いため
僕はプランクなどの筋トレもするのですが、いまいちプランクでは空腹を紛らわす事はあまりできませんでした。
おそらく運動負荷が少ないためだと考えます。
スクワットは運動負荷がとても強いため空腹を紛らわす効果が強いのです。
・簡単に出来るため
自宅で簡単に出来るのでおすすめです。
あとは会社や学校などでもトイレなどにいってスクワットをすればいいので場所を選びません。
僕は仕事場で空腹を紛らわすためではありませんが、メンタルを保つために会社のトイレでスクワットをしていたことがありますよ。
あとは喫煙室でもやってたなー
・自分にあった回数をできるため
僕の場合だと一度に30回やると気持ちいい運動になりますね。
メンタリストダイゴさんは10回でもやればだいぶ違うといっていたので、自分に似合う体力と相談してもいいでしょう。
・有酸素運動にもなるため
スクワットは筋トレにもなりますが、有酸素運動にもなります。
おそらく、スクワットが効果的なのはこの有酸素運動だからなのではないでしょうか。
ダイゴさんは早歩き15分がいいと冒頭で言っていました。つまり結局のところ有酸素運動をすると空腹を紛らわすことが出来るということです。
早歩きでなくても、普通に歩くだけでも効果があり
早歩きに越した事は無いのですが、冒頭にもいいましたが僕の住んでいる所は雪国です。冬は早歩きどころか普通に歩くのでさえ困難なときがあります。
そんな時は普通に30分ほど歩くだけで効果あります。
しかし路面が凍ってたりすると歩くのがストレスかかるのでそんな時は室内で運動したいですよね。
そんなときは踏み台昇降がいいでしょう。
・室内だと踏み台昇降などもおすすめ
踏み台昇降でアニメでも見ながら有酸素運動をしてもいいでしょう。
アニメは一本あたり30分するので、運動量的にはちょうどいいので。
スクワットはちょっとしんどい、しかも外にも出たくないという方には、この踏み台昇降が合っているでしょう。
踏み台昇降の記事は↓からどうぞ
まぁ僕は筋肉もつけたいので断然スクワット派です。
筋肉をつければ基礎代謝もあがってさらにダイエット効果が見込めるのでおすすめします。
スクワットについては↓からどうぞ
空腹で苦しんだら運動しよう！食べるより断然効果的だよ！
半日断食をしているのですが、苦しい時間帯はやはり昼飯まえの２，３時間ですね。
時には7時におきて8時にはとても空腹になっている時もあります。
全然こればっかりは慣れなくて本当に何かいい対策ないかな～と思っていたんですね。
でも食べ物口にいれるのも違うよな～と思って半年間悩んでいましたがようやくその答えが見つかり嬉しい限りです。
食事制限をしているダイエッターの皆さんにとってもこの記事の内容は是非おすすめしたいので、お腹が減ったら食べるのではなく、運動をしましょう。
これで絶対痩せる事が出来ると自信を持って言えます。
それにしても時代は便利になったものだね。。。
とはいえ、ちゃんと一日一食か2食はかならず食べてね！
僕の言いたいことは半日断食の食べない時間帯の16時間内に空腹になったときの対処法だからね！
残りの8時間はしっかり食べようね！
絶対無理しちゃだめだからね！おじさんとの約束だっ！
ではおわります。
