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健康

【効果絶大】朝散歩のメリットと重要性【うつ病患者が語る】

2021年12月2日

夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

朝散歩のメリットは個人的に重要視しているのはセロトニンを出す事

セロトニンをたくさん出す事で幸せになりうつ病も軽くなってきた事

あとは擬似的にメンタルが強くなりストレス耐性がついた事ですね

詳しく解説していきます

朝散歩のメリットと重要性

朝散歩をする事で太陽の光と歩くリズム運動でW効果でセロトニンが出るんです

セロトニンは幸せホルモンで100種類以上ある幸せホルモンで1番大事なホルモンなんです。

詳しくはこちら↓

全ての幸せホルモンの土台となるのがセロトニンなんですね

朝散歩を15分と少し長めに取ったらすこぶる気分がいい

セロトニンがとても分泌されたからだろうか

太陽は隠れていたけどそれでも効果がある

これから寒くなるけど朝散歩は欠かさずやろうかなと思った

でも雨の日は無理して散歩しなくてもいいと思う。体調がとても悪い日とかね

無理すると逆に体調崩すと思うので。

最初のうちは一週間に一度とかでもいいよ

完成形が毎日朝散歩して長時間早歩きであるくというだけだから

いきなりここを目指すのはやめとこう

あとは僕も勘違いしていた事なんだけど、朝散歩とは何も6時や7時に早起きして行うものではないという事です

僕は元々早起きの習慣があるのだけど、例えば11時起きてもそこから1時間以内に散歩するのも朝散歩なんです

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やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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