ダイエット

【ライザップの体験談】youtubeの動画で参考になった情報10選まとめ【かなりおすすめです】

2021年10月3日

今回はライザップの体験談を知りたくてたまたまyoutube見てたら、あれこれって一つの記事にまとめたらすごい需要のある記事になるんじゃと思いました

ライザップに行こうかどうか迷っている方がいたら参考にしてくれたらと思います

ではスタート

かっぱちゃん
ライザップ僕も行こうかな

ライザップ体験談その1

糖質制限はおにぎり食べてもいいと言われる
ただ脂質は抑えていくように言われる
175の70キロだと標準体型だけど体脂肪が多くて油断すると肥満になると言われた

一か月後

丁寧に筋トレや食事方法を教えてもらえる

朝は卵三つとバナナと豆乳
朝は絶対食べないといけない
毎回これ
お昼までの間に間食でプロテインやサラダチキンなど

2時ごろに食べるのが魚の定食でがっつり
夜までにプロテインやサラダチキンなど

夜ご飯は少なくプロテインバーだけや、お豆腐、鍋、刺身
なるべくタンパク質多め

体重3キロ減
体脂肪20%から17%
脂肪量14.3キロ11.7キロ

体重落ちてるのに筋肉量はそのまま
トレーナーから良い傾向と言われる

2か月後

意外とそんなしんどくなかった
食事も慣れてしまえばなんとかなった
ジム行って体重図るのが楽しかった

体重6キロ減
体脂肪4%減

2か月後体重落ちたのもおあるけど腹筋がばきばきになった
かなりかっこいい
逆にたくさん食べて筋肉をつけたら細マッチョになれる
大満足

↓のyoutubeの動画を参照しました

ライザップ体験談その2

ちゃんとトレーナさんが教えてくれるし、食事も無理がないようなプランを考えてくれる

自分でダイエットしていて結果が出ない方はライザップがおすすめ

スリムな体系になりたいけど40万も払えない方向き

高額なジムなだけあって礼儀もよく対応がしっかりしている

自主トレとトレーナが付くのでは全然違う
自主トレは意思が弱いと続かないけどトレーナーがつくと続く

↓のyoutubeの動画を参照しました

ライザップ情報その1

・短期間で結果をだすトレーニング(2か月など)
・しっかり食べて痩せる食事管理
・成功に導く挫折させないメンタルサポート

短期間で結果をだすトレーニング(2か月など)

一回あたり50分のトレーニング
筋肉をつける事で基礎代謝あげ痩せやすい体質に持っていく

スクワット

×30キロ×30秒/3セット
〇60キロ×15秒/3セット

しっかり食べて痩せる食事管理

・タンパク質110g
1gあたり4kcalなので110gをかけたら440kal
4kcal/g=440kcal
・糖質50g以下
4kcal/g=200kcal
・脂質120g
9kcal/g=1080kcal

筋肉はタンパク質で出来ているためタンパク質を多めに摂取
糖質が一番太りやすい(おにぎりは30g)

-1㎏痩せるのに-7000kcalが必要

一日食事量から代謝などを引き-700キロカロリー減だとすると

1キロ痩せるのに10日間必要という事

とりあえず脂質は徹底して取らないように指導される
脂質はカロリーが非常に高いため

食事量の目安

朝食 3割
昼食 5割
夕食 2割

水分補給は男性は3L女性は2L取る必要がある
あくまで目標なので取りすぎは注意

メンタルサポート

・食事管理
食べたものを入力
自分で細かい計算をしなくても栄養の摂取量を表示してくれる

・目標の達成度

グラフとカレンダーで目標にたいする達成度がわかる
ダイエットの進捗状況がわかる

・トレーナーへの報告

アプリを使う

朝の体重
起床時間
排便の有無
睡眠時間

これらを毎日記録してトレーナーと共有できてトレーナーから助言が貰える

このアプリはライザップに入会しないと使えない

筋トレは足を鍛える事
筋肉量が多いため

↓のyoutubeの動画を参照しました

ライザップ体験談その3

一か月で4キロ痩せた

ライザップ初回トレーニングの感想

説明1時間+トレーニング50分

思ったよりきつそう

久しぶりに追い込んだ

本気の糖質制限(ご飯、パン、麺類)は食べれない

基礎代謝×1.5=1日の消費カロリー

この数値を下回れば痩せれる

タンパク質についての摂取量

・トレーニングしない日=体重×1.0グラム
・トレーニングする日=体重×1.5グラム

サラダチキンの総重量は約100g
サラダチキン1つで約20gのたんぱく質
一食あたりちょうどいい量

お風呂20分入る事

サバがおすすめ
油も糖質も少ないしタンパク質も豊富
迷ったらブロッコリー

ライザップ体験談その4

ライザップ300日目 
18.5キロ減

有酸素運動は負荷の重さを軽くして心拍数を上げる事で脂肪を燃やしやすい

ライザップいってよかったこと

・体重が軽くなって動きやすくなった
・痩せると周りに褒められる
・肌が綺麗になったと言われる
・自己肯定感が増した(自分をコントロールするため)
・体温・代謝が上がった
・朝の目覚めが良い
・花粉症がなくなった
・風邪をひきにくくなった
・腸内環境がよくなった(植物繊維を取るため、運動もするし)
・普通の体系の服が着れる
・股や脇がすれない
・食後に眠くならない(糖質制限してるため)
・姿勢が良くなった
・腰の痛みがなくなった
・栄養や食事の知識が深まった
・自分の体の事をよく知れた
・ライザップの友達が出来た

ライザップ体験談その5

4か月で10キロ痩せた

卵がベスト3に入るくらい好きになった
お腹すくと卵を食べる

さけるチーズ一日4本まで食べてもオーケー

女性はかなりよっぽどの筋トレじゃない限り筋肉で太くはならないから安心して

ライザップ体験談その6

100万使って痩せた話

体脂肪33%
体重100キロ

3か月で30キロ痩せた

何が大事だったかというと辞めない事

週2回のトレーニングと食事制限

ずばり糖質制限で痩せたけど始めたばかりの頃は慣れなかった

3,4か月後30キロ痩せてライザップのビフォアフターの大会でたら全国大会に出れた

トレーニングはとてもつらかったがトレーナーさんの励ましで痩せる事に成功

トレーニングは

・ベンチプレス
・デッドリフト
・スクワット

メンタルケアがとても助かった

・ライザップに行くべきかどうか

お金があるなら行くべき、ないならライザップよりも安いジムにいくべき

ライザップ体験談その7

痩せるのに運動と食事の効果的な割合は2:8

ライザップの昼ご飯の食事はレンジで4分で出来るお手軽なものが食べれる

夕食は外食でも居酒屋・焼き鳥屋は低糖質なものが多く意外とおすすめ

コンビニ糖質0麺やサラダなど

ライザップ体験談その8

一週間しかたってないのに周囲から結構変わったといわれびっくりしている

パンなどでも糖質カットされているものなら食べれる

食事の時は写真を取って、トレーナーさんに報告する

ウェアーとかは貸出なので持っていくものはシューズのみ。

ライザップ体験談その9

ライザップ主催のライザップ会員向けのスタイルデザイン部門で優勝した

・どんな生活リズムだったか
・何時間くらい運動していたのか

5時:起きる
7時:朝食
8時:ジムへ向かう
9時:トレーニング開始
10時半:有酸素運動でトレ終了&プロテイン摂取
12時:昼食(白米100g込み)
15時:プロテイン
18時:夕食(低糖質)
22時:就寝

食事はかなりストイックだったが大会でないのであれば多少緩くてもいい

・有酸素運動30~45分
・筋トレ45分~60分

以上でおわりです

これらの体験談を見てライザップへ行くかどうかはあなた次第です

無料カウンセリング受付中/ライザップ


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やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

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