ダイエット

【ダイエット】食事制限中にアルコールは厳禁!?【飲みたい方へ解説あり】

こんにちは

今回は食事制限ダイエットをしているけどアルコールを取っても大丈夫なのかな?

アルコールをどうしてもやめられないけど食事制限ダイエットしたい方向けに記事を書いていきます。

この記事を見る事で



・食事制限中のアルコールは厳禁なのかどうか
・アルコールを飲まないとストレスな場合はどうしたらいいのか
・半日断食でアルコールを飲んでもOKな話


さあスタートです

【ダイエット】食事制限中にアルコールは厳禁


ダイエットの食事制限でアルコールは厳禁なのかどうか?

答えは厳禁です。

詳しく解説していきます。

アルコールを飲むと食べ物を食べたくなる

皆さんアルコールを取ると絶対何か食べたくなりませんか?

それはアルコールを取ることで脳がまだ食べ物を食べられると勘違いを起こしてしまうのです。

ある種脳の麻痺状態に陥るので、たとえ満腹状態でも食べ物が入ってしまうのです。



満腹状態ではなくても、食べ物を食べたくなってしまうので食事制限ダイエットしている方にとってアルコールは最大のガンとなってしまうでしょう。


だから僕もアルコールは食事制限ダイエット始めてからは一滴も飲んでいません。

アルコールを取らないので大きな節約になった

アルコール代を当然ながら、おつまみ代も取らないので大きな節約になりました。

節約の記事はこちらから↓

アルコールを取っていた時はしょっちゅうコンビニに行っていたので大きな食費になっていたんですよね

そしたらたくさん食べてしまうし、財布の中身もすっからかんになっていたというエピソードもありますね。

食事制限していなくてもアルコールは取らないに越したことはないですね

アルコール依存症一歩手前までいってしまう危険性も

アルコールを毎日飲んでいたら飲まない日を作るのがとても大変になります。

そこから抜け出さないとアルコール依存症になってしまう可能性もあります。

そのくらいアルコールは怖いということがわかりますよね。

僕もコロナ騒動で外出自粛騒動で相当なストレスになり、アルコール依存症一歩手前まで行ったことがありかなり焦りました。

当然おつまみも取るのでかなり太ってしまいました。

アルコールを飲まないとストレスになる場合

とはいえダイエットというものはストレスが原因で太る可能性もあります。

どうしても食事制限していてもアルコールだけは飲みたいという方もいらっしゃいますよね。

食事制限していてもアルコールを飲むための心得みたいなのをご紹介していきたいと思います。

無理なく飲みたくなったら飲もう

ストレスだけはためてはいけません。

アルコール取ることが趣味でそのくらい大好きなものだったら、なおの事アルコールを取り上げたらストレスになりますよね。



だから、先ほど食事制限ダイエットはアルコール厳禁と言ったのですが、無理だけはしてほしくないのでどうしてもアルコールをやめられなかったら飲んでもOKです。


じゃないと逆にストレスになり体重増加の原因になりかねません

じゃあアルコールで太ったりはしないの?と疑問に思いますよねそんな時はおつまみを低カロリーのものだけを用意しましょう。

おつまみは低カロリーのものを用意

僕の考えた低カロリーのおつまみは以下の通りです。



・豆腐
・枝豆
・卵
・サラダチキン
・サラダ


これらには一個の共通点があります。

それは高タンパク質な食品という事。

しかもどれも低カロリーです。

これならアルコールを取ることで太ることはないと思います。

おすすめは枝豆ですね。

枝豆はアルコール分解を助けてくれる効果があるので二日酔い予防になります。

スーパーにいって大量の冷凍枝豆を購入してきましょう。

ネットで大量購入してもいいかもしれませんね

ただ一つ注意点があり

それは



・他の食品も食べてしまう事
・寝る前に食べ物を食べてしまう事


これらはアルコール厳禁だという僕の意見を少し取り入れて柔軟に考えてみてください。

アルコール飲む事を許されているのだからこのぐらいは意思を強く持ってとりかかってみてください。

他の食品も食べてしまうと確実に太ります

主に高カロリー、高脂質、高糖質なものです。

これらは絶対に食べてはいけません。

でもアルコールの怖い所って気を付けていても脳が麻痺しているから食欲がはんぱなくでるから食べてしまうんですよね。

だけどそこは鬼の我慢で乗り切りましょう。

あとは寝る前に食事してはやはりダイエット効果は薄くなります。

寝る数時間は胃に何も入れない事がベストです。

しめのラーメンとかやばい

よく飲み会などで

「よし!しめのラーメンでも食いにいくか!」

と言われついついラーメン屋で食べてませんか?

それはかなり危険です。

太るだけではなく糖尿病などの病気も抱える事になりかねません。

僕は飲み会は経験したことないですが、友達や家族と飲んでいて、

「よし!あれも食うか!!」

とお祭り状態になることがありました。

だから僕は胆石になったんですよね。

胆石の体験談についてはこちらから↓

病気の危険性もあるのでいまだにそういう風習があると思うと社会が怖く感じてしまいます。

昭和のノリおそるべし・・・

空腹は最大の薬の話

最後に言わせてください。

アルコールの危険性や飲んでもいいよというお話をしてきましたが、そんなの関係なしな食事制限ダイエット方法があります。

それは半日断食ダイエット方法です。

16時間の空腹状態を作り残りの8時間以内で食事を済ませるというものです

これなら8時間以内でアルコールを取り食事をしてもダイエット効果は持続できます。

最初の2週間ほどは辛いですが是非この半日断食方法で大好きなアルコールも飲んで人生を楽しみましょう。



器具やサプリを使ったダイエット方法は以下からどうぞ

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