こんにちは。
今回は食事制限に慣れる方法というかコツというものを語ろうかと思います。
この記事を見て、
・食事制限に慣れる方法がわかる
・食事制限の楽しみ方がわかる
・最初の2週間はきついけど乗り越えればあとは楽
・糖質制限などはせずカロリー制限だけでおｋ
ではスタートです。
目次
【ダイエット】食事制限に慣れる方法
答えは楽しむ事です。
具体的に説明していきますね
食事制限を楽しむためには
昨今の日本人は一日3食食べるケースが多いですよね。実はあれ昭和の悪しき習慣でして、どっかの国のまねで3食食べるようになったんです。
この3食が実は日本人の体には食べ過ぎでして、本来は1食か2食で充分なのです。
脱線しましたすみません、楽しみ方はずばり空腹感です。
皆さんは空腹感が辛いと感じていませんか？
おなかがぐーとなったら「あ～辛い・・・」と
でも実はそのお腹が鳴っているのを我慢していたら体の脂肪がエネルギーに変えられて痩せられるチャンスなのです。
どうです？そう考えたら楽しくなってきませんか？
僕はお腹がなると「よっしゃ！もっと鳴ってくれ！そして脂肪よ、さらば！」と考えます。
と今記事を書いているこの時も僕はお腹が減っていて空腹になっています。
順調に痩せていますNOWです。
とはいえ食事制限を始める最初の2週間はきつかった
食事制限に慣れないうちはきつかったですね。
確かに空腹感が楽しいという感情はあったのですが、空腹すぎてめまいやぼーっとしたり食事までの時間がたつのがすごく遅く感じたのです。
その時僕はどのように食事制限していたかというと昼食を抜くダイエットをしていました。
昼食を抜く半日断食の記事はこちら↓
食事制限はやっぱりきついなぁと思っていましたが昼食を抜くのは超ハードでしたが朝食を抜く方法に変えたらだいぶ楽になりました。
もともと朝食を食べるのが苦手って事もあったのですが、今まで無理して朝食食べていたんですよね。
その無理をはぶいただけなので、気軽に実践できたのです。
んで実践してみて確かに朝起きてから１、２時間経ったら空腹感でお腹がなるのですが、昼食を抜く食事制限よりははるかに楽でこれならすぐ慣れる事が出来るなと確信しましたね。
半日断食は朝食を抜いて胃に何も入れない時間を16時間儲ける方法で、昼の12時から夜の8時までしか食べ物を食べられないといった感じです。
たまに夜の9時くらいにカップラーメン食べたりしたりしてしまう時もあるけどそういう時は軽く室内で運動したりしていました。
あとは9時に食べたら翌日の午後1時になるまで空腹状態を保つみたいな時間の調整などもしていましたね。
最初の2週間くらいは辛かったけど、だんだん体が慣れていきます。
この半日断食は体に良いことばかりなので是非おすすめしたいです。
つらい2週間をすぎたら、完全に慣れて食事制限を制する事が出来る
慣れてしまえばこちらのものです。
一日2食が習慣化する事が出来れば安定して少しずつですが痩せていくことが可能です。
痩せていくことが出来るのでさらに食事制限が楽しくなりますよ。
実は空腹感という物自体が軽いストレスに該当するのですが、この小さなストレスが人間の日々を幸福にしてくれるので、二重で楽しい日々を過ごしています。
小さなストレスで幸せになる方法は↓の記事からどうぞ
筆者は88キロあった体重が80キロまで痩せる事に成功しました。
ちなみに身長は173センチで、だいたい二か月くらいでここまで落とせました。
まだまだ太っているのでこれからも継続して続けていこうと思います。
妻も僕と同じように食事制限をしているのですが、足が細くなった！とか腕が細くなった！と喜んでいます。
妻は10キロ痩せたと大変喜んでいますね！
僕から妻をみてもかなり痩せたように見えます。
ぽっちゃり妻も良かったんですけどね。
糖質制限などは一切やっていませんでした
僕が行ったのはカロリー制限のみです。
どこかの記事で書きましたが僕はお米が超超超大好きなのです。
そんな大好きな米を食べれないのはしんどすぎるので糖質制限は頭にいれませんでした。
でも糖質制限をしなくても痩せる事は出来たので、そこはあまり意識しなくてもいいのかなと思いますね。
ダイエットをする際最も大事なのは楽しむことであって、ストレスがかかったら余計太ってしまうので糖質制限はやめました。
小麦を食べないダイエットもあるとか
なんか色んなダイエット方法がありますが、効果あるんですかね？
小難しい事考えないでカロリー制限だけに一点集中で頑張ればいいだけだと思いました。
ジムもおすすめですよ～
あなたは太っている悩みを抱えていませんか？
抱えている悩みを放置すると健康にもよろしくないし、何よりモテないので人生ハードモードになるため大変な事になりますよ。
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あとはジムに通うのがだるいよ・・・。
という僕みたいな方も多いと思います。
そもそも都会に住んでないしなぁ、と。
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オンラインだと自宅でもダイエットできるので、楽でいいですよね。強くおすすめします。
ジムについての体験談を書いている記事は↓からどうぞ
