こんにちは。
今回は食事制限に慣れる方法というかコツというものを語ろうかと思います。
この記事を見て、
・食事制限に慣れる方法がわかる
・食事制限の楽しみ方がわかる
・最初の2週間はきついけど乗り越えればあとは楽
・糖質制限などはせずカロリー制限だけでおｋ
先日このようなツイートをしました
ダイエットの食事制限のなれる方法は楽しむ事です
— 夕焼け@スマイルみんがお運営者 (@yuyake0728) July 4, 2021
最初の二週間はきつかったけどそれ以降は割と慣れます
空腹感も慣れれば楽しむことができます
空腹状態は脂肪が燃焼されているので
朝食を抜く半日断食がおすすめです#ブログ仲間と繋がりたい
ではスタートです。
【ダイエット】食事制限に慣れる方法
答えは楽しむ事です。
具体的に説明していきますね
食事制限を楽しむためには
昨今の日本人は一日3食食べるケースが多いですよね。実はあれ昭和の悪しき習慣でして、どっかの国のまねで3食食べるようになったんです。
この3食が実は日本人の体には食べ過ぎでして、本来は1食か2食で充分なのです。
脱線しましたすみません、楽しみ方はずばり空腹感です。
皆さんは空腹感が辛いと感じていませんか？
おなかがぐーとなったら「あ～辛い・・・」と
でも実はそのお腹が鳴っているのを我慢していたら体の脂肪がエネルギーに変えられて痩せられるチャンスなのです。
どうです？そう考えたら楽しくなってきませんか？
僕はお腹がなると「よっしゃ！もっと鳴ってくれ！そして脂肪よ、さらば！」と考えます。
と今記事を書いているこの時も僕はお腹が減っていて空腹になっています。
順調に痩せていますNOWです。
とはいえ食事制限を始める最初の2週間はきつかった
食事制限に慣れないうちはきつかったですね。
確かに空腹感が楽しいという感情はあったのですが、空腹すぎてめまいやぼーっとしたり食事までの時間がたつのがすごく遅く感じたのです。
その時僕はどのように食事制限していたかというと昼食を抜くダイエットをしていました。
昼食を抜く半日断食の記事はこちら↓
食事制限はやっぱりきついなぁと思っていましたが昼食を抜くのは超ハードでしたが朝食を抜く方法に変えたらだいぶ楽になりました。
もともと朝食を食べるのが苦手って事もあったのですが、今まで無理して朝食食べていたんですよね。
その無理をはぶいただけなので、気軽に実践できたのです。
んで実践してみて確かに朝起きてから１、２時間経ったら空腹感でお腹がなるのですが、昼食を抜く食事制限よりははるかに楽でこれならすぐ慣れる事が出来るなと確信しましたね。
半日断食は朝食を抜いて胃に何も入れない時間を16時間儲ける方法で、昼の12時から夜の8時までしか食べ物を食べられないといった感じです。
たまに夜の9時くらいにカップラーメン食べたりしたりしてしまう時もあるけどそういう時は軽く室内で運動したりしていました。
