ダイエット

【ダイエット】食事制限でもチートデイは必須【無理しないで】

こんにちは

今回は皆さん食事制限ダイエットをしていると思いますが、もうどうしても食べたくてたまらないという時ないですか?

結構苦しいですよね?そういう時は思い切って食べちゃいましょう。

苦しい時に食べないのはストレスが溜まって余計太ってしまいます。

という訳でこの記事を見ることにより

・食事制限でもチートデイは必要ということがわかる
・お腹減って苦しい時は食べた方がいい
・食べなかったらストレスがたまり体によくない話
・チートデイで一時的に太ってしまっても翌日からがんばればいい話

ではスタートです。

【ダイエット】食事制限でもチートデイは必須

食事制限ダイエットをしている方でもチートデイは必須です。

なぜなら食事制限だけでも軽いストレスなのに、我慢し続けたらストレスが蓄積されて体に毒だからです。

詳しく解説しますね

チートデイという名のストレス発散しないといけない

確かに食事制限していけば日々少しづつ痩せる事は出来るでしょう。


しかし実は結構体に負担がかかっていて悲鳴を上げているのです。

そこでもう本当に限界だという時にものすごい食欲が出てきます。


たとえ夜中の12時だろうとも、そういう時は食べたいものを食べるのが吉。

思いっ切ってストレス発散しちゃいましょう。


本当に自分の好きな食べ物だけを食べましょう!あとで僕の体験談で記述していますが、好きな物を食べないとチートデイとしての効果がなくなってしまう危険性があるので。


翌日の体重計が怖いけど気にしちゃダメ

ほとんどの場合体重計乗ったら0.5~1.0キロくらいは増えているでしょう。

でもそんな事は気にしちゃだめです。

また翌日から頑張ればいいだけなのです。



時間と体重が比例して痩せていくことなんて不可能ですよ

体重は上がったり下がったりで一か月スパンでトータルで減っていればいいじゃないですか!


くじけず頑張りましょう。

筆者は半日断食という名の食事制限してるけどチートデイしたお話

2か月くらいいいペースで体重を減らしていきましたが、ここ二日で連続で体重が増えていました。


一日目はおそらく筋トレをしまくって、体重が増えたのかと推察します。

筋肉って重たいですから、その分増えたのではないでしょうか。

でも筋トレでの筋肉分の重さはしょうがないと思ってます。

かわりに基礎代謝が増えて太りにくて痩せやすい体質に近づいたのですから。


問題なのは二日目の体重増加です。

これは前日チートデイをしたからですね。

夜6時に晩御飯を食べて、夜9時くらいからものすごく食欲が出てきてしまい、

「どうしよう、少しだけ食うか?だけどもう9時だしなぁ」

とためらっているうちに夜の12時になって、結局もう我慢ならんと思い、近くのコンビニでたくさん食材を買ってきたのです。


しかし、ここで僕はある失敗をしてしまったのです。

チートデイの時はとにかく好きなものを食べるべし!

僕はチートデイだ!と決めましたが、コンビニのサラダチキンとたまごとポテチを買ったんですね。


✔「チートデイだけどなるべく低カロリーでお腹ふくれるのがいいなぁ」と考えたからです。

問題なのはサラダチキンでして、全く食べなれていないサラダチキンはくそまずかったのです。

これはいけません。余計にストレスが溜まってしまいました。

なんかもうイライラしながら胃に入れてしまってました。

これではストレス発散にはならないので、まったく意味ない行動でした。


✔そこで僕が伝えたいのは「チートデイの時はダイエットの事は一切忘れて好きなものをたくさん食え!」という事です。

これでようやくストレス発散が出来るというものです。

ちなみにゆで卵はとても美味しかったので、次回のチートデイにも食べたいと思ってます。

好きなポテチやカップヌードルカレー味も食べちゃうよ!!

翌日案の定体重増加

0.6キロほど増えていましたね。

でもあまり後悔はしていなくて自分にとってのいい休息期間だったととらえています。

翌日からまた頑張っていけばいいだけのことなのです。

このチートデイというストレス発散したおかげで精神的にもだいぶ楽になりました。

みなさんも無理なくチートデイを設けて体を壊さないように気を付けてね



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