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ダイエット

【ダイエット】空腹を我慢するより筋トレして健康的に痩せましょう【答え:基礎代謝】

夕焼けはたのん

夕焼けはたのん

アラフォーの夫婦。 北海道でひきこもりながらまったりと生活しています。 お互い障がいを持っているけど時々鬱になりながらも元気に暮らしています。管理人夕焼けはゲームアニメお絵かきが好きで、妻のはたのんは手芸、歌が好きです。 時々作業所という障がいを持った一般就労を目指す所でまったりと訓練中 闘病しながら生きる事をエンジョイ中

今回はダイエット記事です。

僕はちょい前まで16時間断食をおすすめしてきたし、色んな著名人もおすすめしてきました。

しかし、僕は16時間断食で短期間で大幅に痩せましたが、健康的な痩せ方ではなくて
筋肉までも落としてしまい、すぐリバウンドする体質になったのでした。

なのでここでは僕のおすすめの痩せ方をご紹介します

ネタバレ:筋トレ

ではスタート

【ダイエット】空腹を我慢するより筋トレして健康的に痩せましょう

ここ数年で16時間断食が流行し各いう僕も実践してご紹介しておりました。

しかし、確かに短期間で痩せれましたが、すぐリバウンドして体重が増え、しかも痩せにくくなったのです

それはなぜかというと16時間断食で筋肉も落としてしまったから基礎代謝が落ちて痩せにくくなったのです

こういう断食はたまに行うのはとても健康にいいですが、毎日するものではないのだと痛感させられました。

なのでまずは空腹を我慢した16時間断食はおすすめしません。

といいつつ僕は16時間断食をしてるようなしてないような。。。

朝起きたらすぐコーヒーとプロテインを飲んでいるんですよね

朝起きたらすぐ筋トレするので少しでもエネルギーが欲しいのとやはり筋トレするのでプロテインは必須となってくるわけです。

コーヒーは娯楽ですw

なので半16時間断食といったところでしょうか

そんな僕でも体は大きくなってきたような気がしますよ(筋肥大)

お昼ごはんはお米1合食べるか、夜食にご飯炊いてフリカケかけて炭水化物でエネルギー補給してます

脱線しましたが、空腹すぎるとイライラしたりメンタルによくないので、こういう飲み物でもいいからカロリーを取るべきだと思います(ジュースは不健康なのでプロテインとか野菜ジュースがおすすめ)

僕は16時間断食を1年以上続けて慣れているだけであって、不慣れな方はストレスとなってしまうと思うのですよ

ただでさえストレス社会なのに、プライベートはゆるくいきましょうよ

朗報:空腹を我慢じゃなくて筋トレして筋肉増やした方が痩せれる

筋トレは運動音痴な僕のような人でもおすすめできる運動です。

運動神経がいらない
きつくなったらそこでストップできる
センスも技術もいらない(デッドリフトは技術必要だが)

以上の3点で運動音痴でも運動が出来るのが筋トレです

空腹を我慢するのってとてもしんどいです。

僕は最初は楽しんでましたが3か月もしたら地獄の思いをして空腹を我慢してました。

それよりは気軽に楽しめる筋トレをして基礎代謝を増やした方が健康的に痩せれるし、何より筋肉を増やすメリットが大きいんですよ

筋肉が増えて基礎代謝アップ
筋肉が増えれば内臓も大きくなりさらに基礎代謝アップ
筋肉が大きくなった状態で筋トレしたら消費カロリー大

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やまと
ここまで読んでくれてありがとうなの~ん
今回もタメになる記事だったわね
みょんむ
やまと
これからも頑張って書いてくのでよろしくなの~ん。キャハ💛


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