こんにちは。
眠れない時って辛いですよね。
私もたまに眠れない時があって、何度も寝返ったりスマホをいじってしまい余計眠れなくなったりしてしまいます。
今回は、そんな【眠れない時】の対処法をいくつかお教えします＾＾
私が、実際に行って効果があったものだけをご紹介していきますので最後まで読んで頂けたら嬉しいです！！
ラベンダーティー
ラベンダーはリラックスさせる作用に優れます。不安や緊張を緩め、バランスを保たせてくれます。
ストレスが原因の頭痛、めまいや不眠、消化不良や吐き気にもいいです。不安や睡眠障害にはハーブティーとして使用されます。
子供の夜尿症にも使われます。神経疲労や神経性胃炎などの自律神経失調の症状には入浴剤に、神経痛には外用で使います。
スキンケアにも有効で、傷の治療や肌トラブルに効果があります。
熱を伴う風邪やインフルエンザの症状には、発汗し熱を下げ、毒素を排出する作用が働きます。
良い事づくしなラベンダーですが、引用にも書いてある通りリラックス効果があるため不眠には凄く効果的なんです。
私は、ラベンダーだけのシングル派なのですが苦味が強いので苦手な方は他のハーブとブレンドされたものが良いです。
私の場合、ラベンダーティーを飲むと数秒で「ふ～・・・」とリラックスでき(全身の力が抜けるような感覚)、強い眠気がきます。
不眠症の夫にも飲ませてみたら『眠くなってきた・・・』と言い、すぐ布団の中に入って眠ってました。
眠れない時の救世主ですね！！
ラベンダーティー・シングルはこちら↓↓↓
ラベンダーティー・ブレンドはこちら↓↓↓
自然の音を流す
自然の音とは、波の音・雨が降ってる音など聞いてて心地良いなぁ・・・と思う音を枕元で流します。
自分だけに聞こえるくらいの音量で流して、目をつむってみてください。
リラックスでき、気持ち良く眠気がきます。
Youtubeで【自然の音】と検索すると、たくさん出てくるのでお気に入りを見つけて下さいね。
瞑想をする
これは、夫の勧めで良いと思ったものです。
メディトピアと言うアプリなんですが、ガイダンスの声が丁度良い音程で癒されます。
初めは(こんなので眠くなるんか・・・？)と疑ってましたが、瞑想の途中で眠ってたらしく夫に『寝てたよ』と言われ
「え！！」と驚いたのと、少し恥ずかしかったです(疑ってたのに、簡単に眠ってしまったので(////））
メディトピアの詳しい記事はこちら↓↓↓
まとめ
●ラベンダーティーを飲むと、リラックスした状態になり眠気がくる。
●自然の音・瞑想でリラックスモードに。そのまま眠れる事も！！
